Ухудшение зрения в связи со всё бОльшим возрастом, а также, зачастую, с многочасовым просиживанием за компьютером - это довольно-таки распространённая проблема многих людей. И тогда однажды перед определённым человеком встают соответствующие вопросы: -
А можно ли как-то восстановить своё плохое зрение? И как именно это сделать?
Отвечаю: - оказывается, значительно улучшить своё зрение можно. И для этого давно существуют простые безлекарственные методы; это система, поначалу, непривычных, но на самом деле - простых физических упражнений, требующих всего 7-10 минут за один "присест".
Однако лично я не встречал целостного, комплексного подхода к этому восстановительному делу, поэтому мне, в своё время, пришлось выработать свою собственную систему (на базе уже известного) и подтвердить в своём опыте её действенность и эффективность.
Но сразу оговорюсь, в данном случае - речь не идёт о серьёзных врождённых болезнях глаз или приобретённых сильных нарушениях зрения; - мы рассматриваем здесь только вариант ухудшения в прошлом нормальной зрительной способности...
Ну, а поскольку мы будем использовать именно физические упражнения, то вначале необходимо знать, что, помимо самогО глазного яблока с его зрительном нервом, в работе глаз участвуют ещё мышцы век и бровей. Соответственно, всё вместе позволяет человеку осуществлять вращение глаз по разным векторам - по горизонтали, вертикали и наискось.
Собственно, за движение глазного яблока отвечают три пары мышц: четыре прямые мышцы (верхняя, нижняя, внутренняя и наружная) и две косые мышцы (верхняя и нижняя).
В самом же человеческом глазу локализованы самые быстродействующие двигательные мышцы, совершающие только за одну сотую долю секунды огромное количество микродвижений. А при фокусировке на одной точке количество мышечных колебаний доходит до 123 в секунду.
Итак, переходим к описанию практической восстановительной системы, в которой немаловажно будет соблюдать последовательность, постепенность и дозированность - т.е. не допускать физических перегрузок...
I. Первый этап - заключается в небольшой работе с шейным отделом позвоночника, который-то как раз, зачастую, и бывает в плохом состоянии. Это простые повороты головы по разным направлениям: - силовые, как бы с сопротивлением, с задействованием соответствующих мышц, и несиловые с осторожным, мягким доведением движений до своего предела с помощь рук.
Общая задача восстановить шейные и головные мышцы, а также гибкость шейных позвонков. В зависимости от их состояния, на их ПОДГОТОВИТЕЛЬНУЮ ДЛЯ ГЛАЗ работу отведём 1-2-е недели. И только после этого приступаем к восстановлению зрения...
II. О физических упражнениях для глаз.
1. Каждое упражнение делаем сидя или стоя.
2. Количество упражнений за один раз в течение дня: 1-3-и раза. Но лучше начать с одного раза в день, далее постепенно увеличивая нагрузку.
3. Комплекс глазных упражнений лучше начинать с точечного массажа - с продавливания кончиками пальцев рук углубления в затылочной части головы, на макушке, около слухового прохода и точек у переносицы в течение 10-15-ти секунд. А также хорошо делать постукивания пальцами по всей верхней части головы. На всё это уходит максимум 1,5-2-е минуты...
...
...
...
Этим же точечным массажем мы и заканчиваем каждый комплекс упражнений для глаз. При адекватном освоении перечисленного - всё это выполняется просто, легко и быстро.
III. Сама практическая система физических упражнений для глаз.
Ниже я даю соответствующие картинки, но это только для общей ориентировки, поскольку определённые описания в их последовательности я далее привожу по отдельности...
1. Отдельный массаж - потирание пальцами, лёгкое продавливание глаз при закрытых веках. Зажмуривания.
2. Прямые строго вертикальные и потом горизонтальные движения глаз. По 10-15 раз.
3. Движения глаз по кругу - сначала по часовой стрелке, потов против ней.
Для ориентировки - см. избранные картинки...
4. Очерчивание глазами прямоугольника с косыми линиями. А именно: с правого нижнего угла проводим косую линию до верхнего левого угла; далее ведём вертикаль в правый верхний угол, потом спускаем свой вектор в левый нижний угол и по горизонтальной линии возвращаемся в исходный правый нижний угол, завершая рисунок прямоугольника. Делаем это также по 10-15-ть раз по часовой и против часовой стрелке.
5. Потом мы делаем то же самое, но без очерчивания углов; - прочерчиваем глазами плавную восьмёрку, но гораздо бОльших размеров в пространстве на неком удалении от себя. Соответственно - по часовой стрелке и в обратном направлении...
6. Следующее упражнение...
Отводим подальше от своего лица указательный палец своей левой руки в вертикальном положении. И, непрерывно фиксируясь на сАмом кончике этого пальца, приближаем его к своему носу и отдаляем этот палец от носа...
То же самое делаем и с указательным пальцем своей правой руки...
7. Ближе к кончику своего носа сводим окончания двух своих указательных пальцев и, постоянно на них фиксируя свой взгляд, разводим эти свои указательные пальцы подальше в разные стороны. И таким образом произойдёт и разведение и наших глаз - левый глаз будет двигаться в левую сторону, а правый глаз одновременно - в правую сторону. Так мы практикуем данное сведение-разведение с задействованием соответствующих мышц.
8. Подходим к своему окну и выбираем самую отдалённую от себя точку фиксации. Это может быть угол высотного здания, далёкое облачко в небе. Далее свой указательный палец мы подносим ближе к своему носу и начинаем плавно менять направление своего взгляда - от кончика своего пальца (возле носа) - к дальней выбранной точке (на облачке). Туда и обратно. И таким образом мы тренируем и восстанавливаем "глубину" своего зрения.
На этом всё. Заканчиваем мы весь комплекс указанных упражнений массажем...
Соблюдайте умеренную нагрузку, - глазные мышцы не перенапрягать!
Когда же вся эта система хорошо освоена, то её можно делать уже не каждый день, а только 1-2-а раза в неделю, поддерживая должный мышечный тонус глаз.
Собственно, на основе изложенного комплекса физических упражнений вы можете составить свою собственную личную систему восстановления своего зрения. А показателем эффективности её использования будут
- приятное ощущение мышечного тонуса ваших глаз;
- и заметное улучшение самого вашего зрения.
Здоровья и орлиной зоркости Вашим глазам!
...
Много интересных уже опубликованных материалов по эзотерике и глубинному самопознанию здесь; - этот мой канал находится на ограничении: -
Все главы по ЗОЖ на сегодняшний день: -
Все книги автора на текущий период: -
https://www.cibum.ru/author/44371177
https://www.cibum.ru/authorbook/44371177