Ранее я подробно писала о выгорании и депрессии, сейчас хотела бы поговорить о том, как отличить одно от другого. Симптомы действительно могут быть похожи, но важно понимать, что лечение при выгорании и депрессии будет совершенно разными.
Для начала дадим определения тому и другому.
Депрессия – это психическое расстройство, при котором наблюдается сниженное настроение, чувство усталости, потерей чувства удовольствия от того, что раньше его приносило, нарушение концентрации внимания и памяти и другими психологическими симптомами, потерей сна и аппетита, а также некоторыми физическими симптомами. Негативная, пессимистическая оценка самого себя, своего положения в окружающей действительности и своего будущего.
Эмоциональное выгорание – это состояние, в котором происходит истощение эмоциональных и физических ресурсов, сопровождающееся повышенной тревожностью.
Отсюда становится понятно основное отличие:
Первое отличие - депрессия – это болезнь, а выгорание - состояние
Теперь сравним признаки депрессии и выгорания.
Признаки депрессии:
- Постоянное чувство грусти и уныния;
- Изменение аппетита (повышение или снижение);
- Проблемы со сном, бессонница;
- Утрата интереса к повседневным делам и занятиям;
- Отсутствие радости, ничего не приносит удовольствие, апатия;
- Чувство беспомощности, бесполезность;
- Мысли о смерти, бессмысленности жизни.
Признаки выгорания:
- Повышенная раздражительность;
- Потеря интереса к работе;
- Усталость, даже после незначительной физической или умственной работы;
- Проявление физиологических симптомов (головные боли, расстройства ЖКТ, боли в мышцах)
- Нарушение сна.
Второе отличие – депрессия – связана с изменением настроения и эмоций, а выгорание – с физическим и эмоциональным истощением.
И третье, самое важное отличие – депрессия требует медикаментозного лечения и психотерапии, а выгорание можно преодолеть с помощью психотерапии, изменения образа жизни и снижения уровня стресса.
Если обнаружили у себя признаки депрессии или выгорания, не затягивайте.
я знаю, очень сложно справиться с этим в одиночку, приходите на консультацию.
Автор: Полозова Ольга Валерьевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
