Современный фитнес довольно молод, его история насчитывает всего около 40 лет, но за эти годы, он обрел по истине удивительную популярность и сегодня, его смело можно назвать самым популярным видом спорта среди женщин. На самом деле, то что сегодня мы называем фитнесом, известно уже более 20 веков, еще в Древней Греции существовал культ атлетизма, здоровья и красоты, что и является главными принципами фитнеса. В нашу страну фитнес пришел сравнительно недавно, но буквально в последние годы произошла настоящая фитнес революция и сегодня жизнь в современном городе, трудно представить без фитнес-центров и тренажерных залов. Некоторые уверены, что фитнес, это один из видов аэробики, но это не совсем так, понятие фитнеса – более широкое, это своего рода образ жизни. Современный фитнес — это сочетание элементов аэробики и силовых тренировок, и он неразрывно связан с правильным питанием.
Во время фитнес-тренировки для женщин, нагрузка всегда комплексная, задействуются все основные мышечные группы. Вокруг фитнеса возникло немало различных бредовых мифов, которые придуманы с одной целью – найти очередную отговорку, чтобы избежать занятий спортом. Некоторые утверждают, что фитнес не для них, так как у занятых людей, нет времени проводить целые дни в спортзале, но для максимальной эффективности, достаточно посещать тренажерный зал всего два – три раза в неделю, что доступно почти каждому. Самая оптимальная продолжительность одной тренировки – полтора часа, однако при выполнении интенсивных силовых упражнений с весами, можно сократить её до часа.
Придя впервые в тренажерный зал, или в фитнес-центр, первым делом поговорите с тренером, в этом спорте не следует заниматься самодеятельностью и пытаться составить программу тренировок самостоятельно. Только опытный тренер сможет оценить ваше физическое состояние и подберет, индивидуальную программу тренировок специально для Вас, с плавной прогрессией нагрузок и своевременным подключением новых упражнений, так вы не только избежите ошибок, но и снизите риск получить травму. Следует учитывать и состояние здоровья, так как при некоторых заболеваниях определенные упражнения могут быть противопоказаны, поэтому непременно посетите врача и пройдите базовое медицинское обследование, прежде чем приступать к тренировкам.
Если вы желаете задать какие либо вопросы про фитнес-тренировки то рекомендуем обратиться к нашим профессиональным тренерам, а также приглашаем посетить наш фитнес центр.
МОСКВА, ПОГОННЫЙ ПРОЕЗД, Д. 3
ЖК «ЛОСИНЫЙ ОСТРОВ»+7 925 322-26-36
old-gym@yandex.ru
Будни с 7:00 до 23:00
Выходные с 9:00 до 22:00