Лет 10 назад была очень популярна идея достижения успеха любой ценой, но сегодня все больше людей обеспокоены достижением гармонии в жизни, темой счастья, поддержанием себя в «ресурсном состоянии» и управлением своей внутренней энергией.
К этому можно относиться по-разному, но сложно не согласиться, что есть деятельность, которая нас наполняет, заряжает, а есть та, что истощает.
Действительно, когда мы только тратим свою энергию, то можно быстро выгореть, потерять мотивацию что-либо делать и в конечном итоге перестать ощущать себя счастливым.
Многие считают, что самое ценное у человека время, но на самом деле жизненная энергия.
Времени у тебя может быть много, но если энергии и мотивации нет, то ты ничего не сможешь сделать.
В общем, я решила понаблюдать за собой в течение месяца, чтобы понять, а что мне приносит радость и делает обычный день особенным. Свои мысли я записывала в дневник. В конце статьи делюсь инсайтами, которые помогают чувствовать себя счастливым в череде серых будней.
Как я вела дневник?
Каждый раз, когда ощущала радость или восторг от чего-либо, то записывала этот факт в заметке на телефоне.
Например,«радость от просмотра фильма с любимым актером».
Смысл такого дневника радостей в том, что ты стараешься фокусироваться на хорошем. Это стимулирует искать особенное в обычном дне. В итоге ты начинаешь понимать, что тебе дарит искорки счастья в моменте.
Действительно, счастье — это не какое-то длительное состояние, а еле уловимые мгновения. Именно эти еле уловимые мгновения я и пыталась поймать на протяжении всего месяца.
Итогом моего эксперимента стал список простых удовольствий, которые теперь будут моим личным руководством к действию, когда наступит упадок сил или настанет «день-олень». У каждого же бывает день, когда ничего не хочется, и только обязательства на работе и семье заставляют вылезти из кровати.
Не надо ждать, когда само все наладиться, а нужно брать управление внутренним состоянием в свои руки.
Итак, сначала хочу поделиться своим списком радостей, а потом уже выводами. Уверена, что кто-то найдет что-то вдохновляющее для себя.
Изначально в моем списке было около 30 пунктов, но для статьи я отобрала наиболее универсальные 10.
Мои любимые пункты это 1,2, 8 и 10. Дополняйте список своими приятностями!
Список моих радостей
1. Радость от прогулки. Особенно важно совершить прогулку с утра, чтобы зарядиться свежестью нового дня.
Жизнерадостные итальянцы так и поступают. Они перед тем, как приступить к ежедневным делам, выходят на улицу, чтобы выпить чашечку кофе.
Обычно мы все куда-то спешим и пропускаем такую простую радость как прогулку под лучами восходящего солнца.
У меня также есть правило, что когда что-то не получается, или внутреннее раздражение, то я иду гулять. Прогулки полезны не только для здоровья, но и для поиска вдохновения.
2. Радость от вкусной еды. Я люблю простую еду и хрустящий хлеб. Для меня особое удовольствие доставляет покупка свежего багета. С ним самое заурядное блюдо становится вкуснее.
Также всегда классно попробовать необычные для себя продукты. Я из тех людей, которые месяцами в супермаркете покупает одно и тоже, поэтому приходится себя заставлять попробовать что-то новое.
Если хочется себя порадовать, то советую обратить внимание на интересные паштеты, соусы, фрукты и сухофрукты. Замечала, что соусы и паштеты добавляют любому блюду изысканности.
За время наблюдений за собой я сделала открытие, что совершенно не испытываю удовольствие от поедания мороженого или шоколада. Вот теперь вопрос: «А зачем я это вообще ем, если кроме привычки нас ничего не связывает?»
3. Удовольствие, когда что-то чинится, убирается, расхламляется.
Я очень не люблю делать уборку, ремонт, но испытываю какую-то эйфорию когда все заканчивается. Иногда, чтобы получить удовольствие надо немного потерпеть неудобства.
Если вы давно не вытряхивали содержимое своих шкафов, то стоит попробовать. Уверяю, что в результате почувствуете радость и вдохновение.
Когда я делаю расхламление квартиры, то мысленно представляю, что освобождаю место для чего-то хорошего в своей жизни.
4. Просмотр фильма с любимым актером. Я уже взрослая девочка, но обожаю фильмы с Райаном Гослингом, Мэттью Макконахи с Милошем Биковичем. Недавно смотрела «Отпуск по обмену» с Джудом Лоу первый раз и это было душевно.
Также очень люблю смотреть фильмы из 90-х, потому что они вызывают ностальгию по детству и дарят много модного вдохновения. Мне очень нравится стилистка 1990х годов, поэтому люблю рассматривать как одевались герои в то время.
5. Прослушивание классической музыки. В идеале классику надо слушать в филармонии, но такие мероприятия обычно планируются заранее. Если нет возможности послушать музыку в живую, то подойдет даже колонка «Алиса». Классика очень благотворно действует на мозг. Ты как будто начинаешь мир ощущать по-другому. Совершенно не так, как после прослушивания кальянного рэпа.
Вы замечали когда-нибудь, что у музыкантов совершенно необыкновенные лица. Они как будто светятся изнутри.
6. Забота о себе: скрабирование, полежать в ванне, сделать парафинотерапию рук и ног, посетить салон.
Сюда же относится эстетическое удовольствие от красивой одежды, посуды.
Если у тебя хмурое настроение, то возьми самую красивую тарелку и чашку и пообедай как королева.
7. Просмотр показов мод, красивых журналов и книг
Лет 15 назад мы черпали модное вдохновение в основном из модных журналов и программ с переодевалками на ТВ.
Сейчас я понимаю, что это как смотреть на мир моды через замочную скважину.
К счастью теперь красота доступна по одному клику. Мы можем бесплатно вдохновляться в интернете, например, на Pinterest, а также следить за неделями мод в прямом эфире.
8. Книга для души. Я испытываю необыкновенную радость от покупок книг. Очень люблю сервис «Литрес». Электронные книги — это экологично, так как не нужно думать, куда деть прочитанную книгу. Я уже давно покупаю в бумаге только те книги, которые планирую перечитывать.
Недавно прочитала книгу Рикардо Илли «Эстетика как код бренда». Это невероятное удовольствие читать про то, как люди стремятся сделать совершенный продукт. Очень советую эту книгу всем кофеманам и любителям всего итальянского.
9. Удовольствие от ведения блога. Считаю, что ведение блога — это сеанс психотерапии. Ты делишься тем, чем не можешь не поделиться. Это своего рода акт освобождения.
Блог только тогда будет приносить удовольствие, когда согласуется с твоим внутренним миром, когда ты делишься действительно тем, что тебя волнует. Я убеждена, что в блоге ты максимально полезен людям только в том случае, когда транслируешь свою суть.
Когда ты тот, кто есть, а не тот, кем хочешь быть.
Для меня блог — это еще спортзал для мозгов. Я регулярно практикуюсь, чтобы развивать навык написания статей.
10. Разговор с друзьями и родственникам, с которыми давным давно хотелось созвониться, но все руки не доходили.
Если у вас есть такие, то прямо сейчас возьмите и позвоните. Почему-то в современном мире у нас столько всего, что отвлекает от главного — это живого общения с дорогими людьми. У меня есть подруга, которая живет в США. Из-за разных часовых поясов и постоянных ежедневных хлопот мы месяцами не можем созвониться. Но когда все удается, то я ощущаю себя невероятно счастливым человеком.
Главные выводы после практики
- Очень важный инсайт в том, что нужно беречь свои маленькие радости. Не дать им стать постоянной частью рутины. Если каждый день ходить по ресторанам, смотреть хорошие фильмы, то это уже становится нормой жизни. Удовольствие же это всегда про новизну ощущений, про что-то особенное, НЕ ежедневное.
То есть, чтобы жизнь приносила удовольствие надо постоянно чередовать радости.
- Проблема многих людей в том, что в какой-то момент перестают испытывать радость от простых вещей. Ты вроде как уже многое видел, попробовал. Но это иллюзия! Мир невероятно многогранен. Да, мы возможно попробовали самые очевидные радости жизни, но очень многое еще неизвестно. Чтобы не терять вкус к жизни, нужно постоянно пробовать новое и искать то, что будет дарить радость именно тебе.
В идеале, надо стремиться к тому, чтобы в каждом дне происходило что-то такое, что наполняет тебя внутренне.
- Иногда нужно потерпеть внутренний дискомфорт, чтобы испытать радость, которая перекроет все твои усилия. Иногда нужно просто решиться на перемены!
Недавно у меня появился telegram-канал. Там модные заметки, вдохновение и то, чего никогда не будет на Дзен. Добро пожаловать!
Читай также: