Я сегодня к Вам без кнута, но с пряником. Чтобы навсегда избавить Вас от ощущений виноватости, когда накатывает жор.
Зачем вообще избавляться от этих ощущений?
Ну...хотя бы для того, чтоб разорвать порочный круг:
поели в привычном объеме ➡️
подошли к зеркалу ➡️
испытали стресс, увидев складки (повисший живот и/или попу) ➡️
стали себя винить (за срыв диеты, за количество съеденной пищи, слабохарактерность и т.д.) ➡️
тем самым, поддержали уровень стрессовых гормонов (кортизола, как минимум) ➡️
заели стресс.
И последний пункт - вполне естественная реакция. Ведь еда даёт положительные эмоции (за счет выработки соответствующих гормонов радости). И уровень стресса падает (кортизол снижается). Только потом опять будет зеркало, осуждающие взгляды или сравнение себя с какой-нибудь стройняшкой...
Так что давайте избавляться от ощущений вины. От текущих житейских стрессов я Вас одной статьёй, конечно, не избавлю. И заедать Вы бытовые проблемы будете и дальше (по крайней мере, до курса по коррекции РПП и пищевых привычек). Однако, вину за обжорство и большие объемы пищи Вы больше не испытаете. Читайте 👇.
Коррекция РПП и похудение стали походить на борьбу с химической промышленностью.
А давайте с предыстории?
Про кота моей мамы. Про Барсика. Он - самый обычный кошачий РПП-шник. Пожрать с детства любил. Особенно после драки с другими котами. Живет-то он в деревне. Охота на воробьев и защита территории от всяких бродячих сородичей - 2 святые его обязанности. Стрессовые задачи, как Вы понимаете. Вот и заедал всю жизнь. Хозяйка и не возражала, жирненьких любит. Какую-то добротность в этом видела. Мол, хорошего кота должно быть много. Вот и кормила его от души. Обычным кошачьи фастфудом из массмаркетов. И все бы ничего, только однажды здоровье хромать стало. Даже ветеринар тревогу забил.
В общем, хозяйка к медицинским рекомендациям прислушалась. И решила питание коту менять. И корма стала покупать класса ХОЛИСТИК (это не название, а категория качества). Там:
полностью состав натуральный;
без всяких ГМО;
без красителей;
без ароматизаторов;
без всяких E ... и так далее.
Даже приправ - самый минимум.
Ел наш Барсик без аппетита. Подойдет к тарелке, клюнет чуть-чуть и уходит. Даже жевать старался так, чтобы вкуса не ощущать. Постройнел со временем, по здоровью всё стало лучше. И если первое время он пластом лежал и грустил, то потом привык, конечно. Охота на воробьев и драки с дворовыми сородичами стали даваться проще. Как будто легкость какая-то появилась в движениях. Раньше только весом давил, как борец сумо потным телом. Теперь же - ловчее стал, проворнее. Как будто даже мнение о себе взлетело. Классный он у нас, этот кот Барсик. 😻😉
Так и в мире людей случается. Сплошь и рядом. Обычная еда кажется пресной. Зато напичканный химикатами фастфуд - так и манит к себе. Разные печеньки, батончики, конфеты... Вы смотрели состав? Ароматизаторы, красители, консерванты и т.д. Чего там только нет! Всё создано для того, чтобы Вы оставались постоянным потребителем. И сопротивляться этому очень сложно. В голове настоящий взрыв медиаторов радости и счастья происходит! Появляется оценочная реакция. Постепенно рождается привычка. И все полезные продукты вытесняются со стола. Хобби и увлечения на фоне химозной жратвы начинают приносить удовольствия меньше и меньше с каждым днем. Это примеры фраз, которые я слышу от клиенток:
"У меня от этих конфет будто оргазм из глаз!".
"Я капусту уже много лет не ела".
"Не могу остановиться, пока пачка печенья не закончится."
"По вечерам мы просто смотрим телевизор и что-нибудь жуём: чипсы, сухарики, снэки разные. Увлечения? 🤔 Даже не знаю..."
Говорю же: коррекция РПП - это борьба с химической промышленностью. С рекламным маркетингом, с психологическими манипуляциями. Химикаты делают СВОЕ дело. И такое же СВОЕ дело реклама делает, наделяя особыми смыслами (и ассоциациями) разные товары. Даже на магазинных полках научились их по особому раскладывать.
Вот и получается, что сила воли как бы ни при чем. Сложно с такими серьезными индустриями бороться самостоятельно. И винить себя какой смысл? Если Вас однажды, как кота в ловушку заманили и теперь попробуйте отвязаться. Хотя, выход есть, конечно:
- записаться на курс коррекции пищевых привычек;
- купировать все навязанные продуктовые ценности;
- и вот когда у вас появится понимание, ЧТО именно вы закидываете В СЕБЯ ежедневно, то тогда и вес вниз пойдет. Самостоятельно;
- появятся новые пищевые привычки (у кого-то вернутся давно забытые старые).
Да, сначала может становиться грустно. И даже жалко себя. Зато потом приходит понимание, что в мире куда как больше интересного, чем в холодильнике. Подписывайтесь, в ближайшее время буду публиковать интересные реакции своих клиенток на мой курс и так называемые "продуктовые" упражнения.
Я - врач. Меня зовут Марина Игоревна Рункова. У меня высшее медицинское образование. И 5 направлений, в которых я специализируюсь: психотерапия (НЛП и ЭО), врач-психиатр, врач-психиатр-нарколог, врач-судебно-психиатрический эксперт, врач-специалист организации здравоохранения. Имею огромный опыт, в том числе в клиниках международного уровня. Обучалась НЛП и Эриксоновскому гипнозу за рубежом. ВСЕ ЗАНЯТИЯ СО МНОЙ В ФОРМАТЕ ОНЛАЙН НОСЯТ ТРЕНИНГОВЫЙ ХАРАКТЕР. Услуги по диагностике, медицинской психотерапии и назначению лекарств в онлайн формате не предоставляются.
Записаться ко мне на консультацию можно через этот сайт:
Мой второй канал Дзен (по межличностным отношениям):
Telegram:
Моя личная история по снижению веса здесь:
С уважением, доктор Марина Рункова.