Вы просили - вот пожалуйста. Это всё я тоже проходила: дети, роды, оправдания за жрачку и осуждающие взгляды. Тоже валила на гормоны и требовала от мужа безграничной любви и принятия. Якобы ценить за все остальное должен, а к жиру на заднице относиться с пониманием...
Я лично - пример того, как после 40 можно выглядеть значительно моложе. И 100% лучше, чем в 22. Только в отличие от многих своих клиенток, я не сидела на диетах. И никогда не морила себя голодом.
Мой выбор изначально был направлен в сторону психотерапии, коррекции поведения и пищевых привычек. И желательно без вмешательства медицины. Таблетки, диеты и (тем более) хирургию я не рассматривала. Поэтому за помощью обратилась к своему преподавателю в универе. Он как раз тогда вернулся из Штатов, где обучался разным методикам и трюкам из категории НЛП и Эриксона. И был рад любому, кто хотел стать подопытным кроликом. Отдельной похудательной методики у него, как вы понимаете, не было. Просто на мне отрабатывали упражнения, которые он привез. Что-то помогало хорошо, что-то похуже. То был 2004-й год.
В последующем, я закончила ВУЗ, работала врачом долго (и по сей день продолжаю работать). И те базовые упражнения, что мы проделывали с моим преподавателем я полностью адаптировала под коррекцию пищевых привычек. Дополнила их упражнениями из ЭОТ (эмоционально-образной терапии), телесно-ориентированными, что-то взяла из КПТ. И сама, конечно, прошла обучение зарубежом по направлению НЛП (плюс Эриксон, но уже в России). Так получился мой собственный курс по коррекции пищевого поведения и привычек, который я постоянно практикую с 2016 года. И на данный момент он включает более 120 упражнений, из которых 76 - чисто "продуктовые". Выбор огромный. И поэтому каждой своей клиентке я могу подобрать индивидуальную цепочку из 3-5-7 звеньев, с которыми можно оставаться стройной всю оставшуюся жизнь. В последующих статьях я буду показывать Вам реакции моих девчонок на эти упражнения. Подписывайтесь, чтобы не пропустить!
Я худела дважды. На 30 кг и на 15кг. Как это было?
Вышла замуж очень рано (в 17 лет). В весовой категории 48-50 кг. И первенец у меня родился в 18. За время беременности себя не ограничивала. Ела всё, что не приколочено. Могла за сутки проглотить целый торт. Плюс пару раз лежала, что называется "на сохранении". Как результат: лишние 32-35 кг. Через 3 года появился второй малыш. И что касается веса, то он плавал. Туда-сюда в пределах одной десятки. Эндокринолог меня ругала. И слово "инсулинорезистентность" мне тоже стало знакомо.
Поскольку решить вопрос мне хотелось очень радикально, то корректировать свои пищевые привычки я начала сразу в кодировочном направлении. И оно такое, знаете....как кодировка при алкоголизме. Это когда хочется, но не можется. Нельзя от слова "совсем". Иначе сработают все психосоматические блокировки. Зато хочется, как обычно. Любая еда остается симпатичной и аппетитной. В общем, удовольствие от кодировок (как я на себе поняла) - сомнительное. Однако, вес спустился к 53 -55 примерно. И мне это очень нравилось. Так я жила лет 10.
И, наверное, жила бы дальше. Только за указанный период я уже приобрела свои специальности, взобралась по карьерной лестнице. И стала главным врачом в международной клинике. И это такая должность, когда приходится посещать разные важные мероприятия, многие из которых сопровождаются фуршетами. А у меня на фоне жизни в кодировочном комплексе к еде сформировался избегающий тип поведения... В общем, на мероприятиях я вела себя очень странно. И весь вечер могла таскаться с одним бокалом. По этой причине я сознательно приняла решение СНЯТЬ С СЕБЯ ВСЕ БЛОКИ. И отказалась от кодировочной модели. По крайней мере в отношении себя.
У меня же была иллюзия. Я же считала, что прожив десяток лет в нормальном весе, смогу его удерживать. Да, как врачу мне очень хорошо знаком термин "иллюзия контроля". И в этот период я познакомилась с ним лично. Контролировать еду и ее объемы оказалось невозможно. Как сказала одна из моих любимых клиенток (Света, машу рукой и цитирую): "Бывших РПП-шниц не бывает".
В этот раз со жрачкой я притормозила на 68-ми килограммах. И если для кого-то подобный вес - цель и мечта, то для меня: жир на ж...пе, второй подбородок и поганое настроение. К счастью, в этот раз я была умнее. И прошла свой же курс по коррекции пищевых привычек уже в другом его варианте. В ассоциативном, сформировав ровное отношение ко всем продуктам (почти). Непроработанными я оставила только голый белок, ягоды и клетчатку. С клиентками, кстати, мы работаем так же. Именно эта модель позволяет есть и оставаться в форме. Отвращения к еде не будет. Скорее - равнодушие. Нетронутые продукты (компенсаторно) становятся любимыми.
На удивление вес у меня покатился вниз ни чуть не хуже, чем после кодировки. На фотографиях ниже вы видите ДО и ПОСЛЕ. Первая - 68кг, на второй - 48. Разница между этими ДО и ПОСЛЕ - около 7 месяцев.
Дальше, эффект чуть-чуть сгладился и вес остановился на отметке 53 кг (при росте 165). Их я сохраняю с тех самых пор, уже лет 8 примерно. Без каких-либо усилий, без диет. Это полностью заслуга моих "продуктовых" упражнений. В тренажерный зал я хожу только ради удовольствия. Ну, и чтобы задница не висела, признаюсь. Вот еще фотографии до и после:
Поэтому, когда в комментариях вы начинаете пылать гневом про детей, про роды и гормоны - мне смешно. Просто кто-то боится посмотреть правде в глаза.
Вы хотите, чтобы вас ценили за душевные качества? Так вот же они, хваленые душевные качества (как на ладони): лень, нежелание над собой работать, умение врать самим себе (даже глядя в зеркало) и т.д. Я их вижу (эти замечательные душевные качества) у многих клиенток:
- Одни девочки - да, готовы работать, всё выполняют. И конечно, получают результат. С такими складываются дружеские отношения, со многими поддерживаем общение.
- Зато другие!!! Даже здесь свою лень продемонстрируют. При выполнении любых упражнений курса - не требуется бегать и прыгать. Всё делается сидя на диване. ВСЁ ДЕЛАЕТСЯ В ГОЛОВЕ. Даже диету соблюдать не надо. Возьми и повтори цепочки психологических упражнений. Так нет же...! Одна даже вместо упражнений ложилась на диван и представляла, как худеет 🙄. До сих пор, наверное, не понимает отчего и почему свалил муж.
В общем, ВЕЗДЕ ВЫБОР, ДЕВОЧКИ. Везде выбор. Захотите похудеть - у вас есть все для этого возможности.
Я - врач. Меня зовут Марина Игоревна Рункова. У меня высшее медицинское образование. И 5 направлений, в которых я специализируюсь: психотерапия (НЛП и ЭО), врач-психиатр, врач-психиатр-нарколог, врач-судебно-психиатрический эксперт, врач-специалист организации здравоохранения. Имею огромный опыт, в том числе в клиниках международного уровня. Обучалась НЛП и Эриксоновскому гипнозу за рубежом. ВСЕ ЗАНЯТИЯ СО МНОЙ В ФОРМАТЕ ОНЛАЙН НОСЯТ ТРЕНИНГОВЫЙ ХАРАКТЕР. Услуги по диагностике, медицинской психотерапии и назначению лекарств в онлайн формате не предоставляются.
Записаться ко мне на консультацию можно через этот сайт:
Мой второй канал Дзен (по межличностным отношениям):
Telegram:
С уважением, доктор Марина Рункова.