Здравствуйте, уважаемые читатели.
Почему заговорил о висе. С переездом на новую квартиру, лишился возможности делать полноценные подтягивания, так как шведскую стенку с турником оставил внуку, да собственно мы ему её и покупали.
Теперь, вне зависимости от погоды, спускаюсь во двор, где есть оборудованная спортивная площадка, чтобы делать уже там, я писал о том, что делаю их каждый день.
Сейчас время дождей и снега, неважно, выхожу и делаю, хоть и не по несколько подходов, а по одному, от силы два, и уже потом, через какое-то время, могу спуститься опять.
Конечно неудобства, но перекладину поставлю уже после ремонта, который запланирован на лето, а пока имеем, что имеем.
Так вот про снег и дождь – то есть про то, что перекладина всё время сырая, если не мокрая. Из-за этого количество повторений в подходе стало вообще ужасным – 10, максимум 12. Только приходит сухая погода, что в Калининграде бывает крайне редко, так и 15-16, хотя практически более 15 уже не бывает, сильно сдал в плане подтягиваний за последние пол – года, и я об этом писал тоже.
Вывод – в подтягивании, как минимум, треть успеха на кистях. Но здесь это легко отследить, а вот в других упражнениях отслеживается не так очевидно, это совсем не говорит о том, что пропорционально там не так же.
Отсюда второй вывод – кистям нужно уделять повышенное внимание и тренировать их отдельными изолированными упражнениями. Это и кистевые эспандеры, и специальные приспособления для накручивания верёвки на цилиндр с отягощением, да и просто вис, если всего этого нет под рукой.
Не скажу, что вис из перечисленного лучшее, это всё равно, что планкой качать мышцы спины и плеч. То есть статика – это не метод качать, это скорее метод укреплять накаченное, но и всё же, если не хочется заморачиваться с эспандерами и прочим, то два-три раза по минуте в день можно найти.
Есть конечно ограничения, что до виса в возрасте после 60-ти, но, дорогие мои, эти же ограничения действуют и на просто подтягивания. Ну и ЧТО теперь?
Это я к тому, «что кому-то летать, а кому-то ползать», не в обиду всем тем, кто из второй части строки песни, на основе одной строки из знаменитой поэмы.
Приводите, уважаемые, себя в кондиции, рано ещё умирать, даст Бог, полетаете.
На сегодня всё, желаю здоровья и до новых встреч.
Подписывайтесь на канал и пишите комментарии.