В своих статьях я много пишу о том, как хорошо время от времени позволять себе творческий отдых. Но что, если отдохнуть и получить удовольствие не получается? Если в голову лезут мысли о том, что надо бы вместо этого чем-то полезным заняться? Если хочется непременно сделать красиво и правильно? Если процесс творчества сопровождается раздражением и беспокойством, а не радостью и расслаблением? Или сама мысль о творчестве вызывает непонятное сопротивление?
Так может быть. Иногда процесс творчества не снижает, а повышает тревогу и напряжение. Самые частые причины этого такие:
Последствия психотравмы. Когда психика травмирована и не готова соприкасаться с тяжелыми чувствами, она может блокировать творческую активность и попытки расслабиться.
Перфекционизм. В этом случае невозможность достичь идеального результата вызывает сильное недовольство собой.
Сильная потребеность в одобрении. Когда собственное удовольствие менее ценно, чем оценка со стороны других. Здесь часто присутствует страх критики от окружающих, а результат и процесс творчества часто обесценивается.
Сильная потребность в контроле.
Процесс творчества требует умения этот контроль отпускать, а некоторым людям это бывает очень тревожно делать.
Что делать, если вы увидели свою проблему в описании?
Вдохнуть и выдохнуть. Так бывает. Избегание творчества - это способ вашей психики облегчить вам жизнь и избавить от лишних переживаний. Теперь вы об этом знаете.
Можно пробовать добавлять творческую активность по чуть-чуть, дозировано, наблюдая за ощущениями. Пробовать как привычные виды творчества так и новые, возможно что-то откликнется.
Найти себе поддерживающую среду. Круг единомышленников, безопасное пространство. Мы существа коллективные и стремимся вести себя так как принято нашем кругу общения. Если там заведутся люди, любящие творческие эксперименты, то возможно и вам станет проще позволять их себе.
Попробовать арт-терапию. Она отлично работает с такими темами. На занятии можно аккуратно с поддержкой терапевта исследовать проблему, дать выход неприятным эмоциям и трансформировать состояние в сторону желаемого.
Пусть творчество всегда приносит вам удовольствие!
Автор: Яна Вольдемаровна Шиловская
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru