3808 подписчиков

Холестерин

30 января 202430 янв 2024

8361

3 мин

Очень хочу осветить в блоге тему атеросклероза, повышенного холестерина и статинов. Эта тема настолько важна с точки зрения долголетия, что не могу просто позволить себе на неё забить. Надеюсь донести эту тему до всех, кто хочет жить дольше🙂 Что такое холестерин? В англ языке он зовётся холестерол. Потому что это спирт (как этанол, метанол...). Сам по себе холестерин во всех смыслах позитивен. Он является составляющей каждой клетки нашего тела, из него создаются многие гормоны в организме, даже в большом кол-ве содержится в молозиве. 80% холестерина организм создаёт самостоятельно (а не берет из пищи!) потому что без холестерина нам не прожить... Все стероидные гормоны синтезируются из холестерина Недостаток холестерина в организме 👉🏻«гормональный сбой». Вы же знаете все эти истории про худеющих девочек, у которых сбивается цикл/ прекращаются менструации? Это всё логичный итог исключения жиров из питания. всё веду к тому, что холестерин лапочка! Без него никак ...и опасность он може

Что такое холестерин?

В англ языке он зовётся холестерол. Потому что это спирт (как этанол, метанол...). Сам по себе холестерин во всех смыслах позитивен. Он является составляющей каждой клетки нашего тела, из него создаются многие гормоны в организме, даже в большом кол-ве содержится в молозиве. 80% холестерина организм создаёт самостоятельно (а не берет из пищи!) потому что без холестерина нам не прожить...

Все стероидные гормоны синтезируются из холестерина

Недостаток холестерина в организме 👉🏻«гормональный сбой». Вы же знаете все эти истории про худеющих девочек, у которых сбивается цикл/ прекращаются менструации? Это всё логичный итог исключения жиров из питания. всё веду к тому, что холестерин лапочка!

Без него никак ...и опасность он может представлять только в одном случае😬. Как думаете, в каком случае холестерин может сыграть с нами злую шутку? Отложившись на стенках сосудов и превратившись в атеросклероз?

Ответ: когда беда с сосудами. Так сложилось, что при повреждении сосуда дефективные участки начинают активно заполняться всякой фигней из крови. И в первую очередь - ХОЛЕСТЕРИН не может пройти мимо повреждённого сосуда, застревая и накапливаясь в «трещинках».

Забегая вперёд, скажу, что именно из-за того, что холестерин страшен именно для испорченных сосудов, такие нормы неактуальны.

Точнее, норма у разных пациентов будет отличаться! (Как понять свою личную норму, обязательно расскажу!)

Вы наверняка видели эти букафки в анализах. И не понимали, что они значат. Или понимали, что это «плохой холестерин» и «хороший холестерин»🤪

Есть миф, что холестерин прилипает к стенкам сосудов как 💩 к 🚽. На этом мифе паразитируют распространители идеи «чистки сосудов».

В реальности, холестерин НЕ ПРИЛИПАЕТ, а ПРОНИКАЕТ В повреждённую стенку сосуда (об этом я рассказывала в прошлый раз)

Помните, я рассказывала, что норма цифр в липидограмме для разных пациентов разная?

Референсные значения, указанные в листочке с анализами-это средние цифры для среднего человека. Если вы не средний человек, а индивидуальный😅 с-записывайте свои собственные цифры:

Как понять, в какой вы группе, сейчас объясню..

Итак, шаг первый! Определите свой риск инфаркта/инсульта по шкале SCORE

Вы в категории высокого риска, если:

❤️у вас любая форма ишемической болезни сердца (стенокардия, перенесённый инфаркт, вмешательства на коронарных артериях)

❤️у вас был инсульт или «микроинсульт» (правильно: ТИА)

❤️у вас обнаружены атер.бляшки с сужением более 50% сосуда

❤️у вас тяжелый сахарный диабет или почечная недостаточность

❤️риск по SCORE более 10%

❤️ваш холестерин >8 ммоль/л

❤️тяжелая артериальная гипертензия

❤️сахарный диабет без поражения внутренних органов

❤️умеренная почечная недостаточность

❤️несколько факторов риска, риск по SCORE 5-9%

Вы в категории умеренного риска, если:

❤️несколько факторов риска, риск по SCORE 1-4%

Вы в категории низкого риска, если:

❤️у вас один фактор риска, риск по SCORE менее 1%

Поговорим о том, нужны вам лекарства для снижения ХС или можно обойтись без них?

Повышение показателя общего холестерина не говорит о необходимости пить лекарства

Пример:

У вас повышен холестерин, но низкий риск и ЛНП 2,8. Корректируйте образ жизни, контролируйте периодически кровь, пить лекарства не нужно👌🏻

Что конкретно требуется изменить в образе жизни в данном случае?

снизить животные жиры (жирное мясо, масло сливочное, сыр и жирные молочные продукты, сало и т д)
увеличить потребление морской рыбы, овощей, цельных злаков
снижение лишнего веса
отказ от курения

(и ещё проверить ТТГ! При гипотиреозе тоже увеличивается холестерин)