Вот что из этого получилось. Модно, стильно, молодежно, какгрица😁
Меню для похудения от искусственного интеллекта.
Попросила искусственный интеллект составить меню для похудения на 1800 калорий. Он указал даже примерную граммовку. Смотрите, как вам такое:
Составление меню на 1800 калорий требует сбалансированного подхода, учитывающего все основные питательные вещества: белки, жиры и углеводы. Приведу пример такого меню, включающего три основных приема пищи и два перекуса. Помните, что калорийность блюд может варьироваться в зависимости от конкретных ингредиентов и способов приготовления.
Завтрак (около 400 калорий)
- Овсяная каша (1/2 стакана сухих овсяных хлопьев) с ягодами (1/2 стакана) и 1 столовой ложкой меда или кленового сиропа.
- Йогурт натуральный (около 100 грамм).
Перекус (около 200 калорий)
- Яблоко среднего размера.
- Горсть орехов (например, миндаль или грецкие орехи) – около 30 грамм.
Обед (около 500 калорий)
- Куринная грудка на гриле (около 150 грамм).
- Киноа или коричневый рис (1/2 стакана в приготовленном виде).
- Салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, зеленый салат) с оливковым маслом (1 чайная ложка) и лимонным соком.
Перекус (около 200 калорий)
- Морковь среднего размера и огурец среднего размера.
- Небольшой кусочек сыра (около 30 грамм).
Ужин (около 500 калорий)
- Лосось на пару или запеченный (около 150 грамм).
- Картофельное пюре (приготовленное на воде, без добавления масла) – около 1/2 стакана.
- Зеленые овощи на пару (брокколи, спаржа, зеленые бобы) – около 1 стакана.
Напитки
- Вода, травяной чай или черный кофе без сахара.
Это примерное меню, и вы можете адаптировать его в зависимости от ваших вкусов и предпочтений. Также рекомендуется проконсультироваться с диетологом или врачом, особенно если у вас есть особые диетические требования или ограничения.
А что, по-моему получилось неплохо. Полезные продукты, небольшие проции.
Вот пример моего реального меню:
Подписывайтесь на мой блог и худеть будем вместе!