«Ну еще пять минуточек», — мысленно говорим себе мы, когда в очередной раз откладываем сигнал будильника. Это считается не самой полезной привычкой, ведь нарушается процесс пробуждения и потом вы чувствуете себя разбитым и невыспавшимся.
Однако свежее исследование показало, что это даже наоборот может улучшить состояние. Стокгольмские ученые опросили 1732 добровольца, 69% из которых любят подремать после первого звонка будильника. Второй этап — эксперимент, в котором 30 человек отправили в лабораторию сна. Там они провели всю ночь, а их показатели измеряли специальные датчики полисомнографии.
Им позволили проснуться в комфортном режиме — с дремой или без. Затем все сдали пробу слюны для измерения уровня кортизола (гормона стресса) и прошли тестирование когнитивных функций.
Результаты показали, что та группа, которая откладывала будильник, не подверглась существенному стрессу. Также оказалось, что тест участники этой группы прошли даже лучше, чем те, кто проснулся сразу.
Получается, что тяжелое бодрствование по утрам не вызвано привычкой досыпать еще некоторое время после сигнала будильника.
А вы просыпаетесь сразу?