Помните поговорку «нервные клетки не восстанавливаются»? Какое-то время назад ученые на самом деле так считали – и ошибались! Восстанавливаются, «отращивают» дендриты и аксоны, меняют свойства контактов между клетками… В нашем мозге беспрерывно происходят изменения. Это свойство нервной системы называется нейропластичность.
Конечно, параллельно с процессами создания нервных связей происходят и другие процессы, негативные: нервные клетки гибнут, нарушается работа контактов между ними…. Это происходит при стрессе, недосыпании, неправильном питании, целом ряде заболеваний (в т.ч ОРЗ, ОРВИ), отравлениях (в т.ч. алкогольных) и т.д. Кроме того, естественные процессы нейропластичности замедляются с возрастом.
Нейропластичность – это основа приобретения новых знаний и навыков, усвоения нового опыта, адаптации.
Нейропластичность у всех от рождения разная.
Дети с высокой нейропластичностью хорошо развиваются, легко приобретают новые знания, быстро адаптируются в саду и школе, отличаются сообразительностью и гибкостью мышления.
Детям с низкой нейропластичностью требуется больше времени и усилий, чтобы освоить то, что легко получается у сверстников. Они не справляются с высокими нервно-психическими нагрузками, часто нуждаются в развивающих занятиях. Их развитие идет медленно, не укладывается в возрастные нормы.
Эти особенности сохраняются на всю жизнь. При прочих равных условиях, уже будучи взрослыми люди с высокой нейропластичностью легче осваивают новые навыки, могут работать в режиме многозадачности, проявляют стрессоустойчивость, в отличие от взрослых с низкой нейропластичностью, которые используют неэффективные стратегии поведения, не проявляют гибкость и адаптивность к изменяющимся условиям.
Как простимулировать нейропластичность?
· Заботьтесь о здоровье
Здоровье нервной системы тесно связано с общим состоянием организма. Поэтому берем под контроль хронические заболевания, санируем хронические очаги инфекции, в случае необходимости снижаем вес, достаточно спим, правильно и разнообразно питаемся.
Важность соматического здоровья для детского развития очень недооценивается!
Аденоиды, расстройства ЖКТ, аллергии, ожирение – все это очень частые и серьезные причины нарушения развития для детей!
· Избегайте хронического стресса
Когда люди говорят "стресс" они часто имеют в виду негативные события: ссоры, конфликты, нагрузку на работе, психологическое давление. Это неверное представление о стрессе. Стресс вполне может быть вызван и позитивными, радостными событиями, к которым можно отнести путешествия, светскую жизнь, множество новых впечатлений, изменения климата, питания и режима сна. Такая нагрузка заставляет нервную систему работать на пике своего предела, в авральном режиме, откладывая процессы восстановления до лучших времен. Нейропластичность любит спокойствие и доброжелательность. Но новые впечатления, новые знания, новые умения ей тоже нужны. Все дело в их количестве и качестве.
Иными словами, если ребенок ходит на один-два кружка, после которых он не чувствует себя утомленным или перевозбужденным, то дополнительное образование стимулирует его нейропластичность. Если нагрузка запредельная (6 секций, с высокими требованиями и ориентацией на результат), то она тормозит развитие мозга.
· Соблюдайте режим
Это рекомендация выходит из первых двух. Четкий режим позволяет и сохранить здоровье, и избежать стресса. Режим – это не только когда мы ложимся спать и встаем в одно и то же время, режим дня – это привычное чередование интеллектуальной и физической нагрузки, а также разумный режим питания. Режим должен быть единым для будних и выходных дней. В таком случае организм может заранее приготовиться к определенной деятельности, что является лучшей профилактикой стресса.
· Заставляйте мозг трудиться
Очень заманчиво после рабочего дня лечь на диван с гаджетом и смотреть свежие мемы... Но нейропластичность такая привычка снижает.
Гаджеты – источник стресса для нервной системы!
Проводите свободное время за интеллектуальными занятиями! Научитесь играть в шашки, вязать, собирать оригами, начните рисовать или лепить, собирайте пазлы, читайте, разгадывайте судоку –мало ли на свете новых для вас дел? Очень полезен спорт, в котором надо разучивать новые движения: йога, аэробика, фигурное катание.
Удачи вам и высокой нейропластичности! :)
Психолог онлайн: 8-906-288-05-55 (WhatsApp,Viber, Telegram)
Читайте еще: