В статье «Липкая паутина нездоровых отношений» мы говорили о тех психологических преградах, что стоят на пути разрыва отношений с токсичным партнером.
Жизнь с абьюзером, который постоянно причиняет боль, проявляет явную и скрытую агрессию, унижает достоинство и топчет самооценку оказывает разрушающее влияние на психику его жертвы.
Из таких отношений нужно спасаться. Однако делать это следует правильно, чтобы минимизировать тот вред, который может причинить из мести циничный абьюзер.
Давайте узнаем, как организовать побег из тюрьмы нездоровых отношений, чтобы выход на волю состоялся с наименьшими потерями.
Резко разорвать отношения
Данный совет подходит в том случае, если общение с токсичным человеком носит еще не слишком близкий характер.
Например, это только ухажер, а не супруг или партнер, с которым уже сложился совместный быт. Или это токсичный друг, коллега, знакомый и пр.
Если с абьюзером еще мало, что связывает, то рвать отношения с ним нужно резко и без каких-либо оговорок. Нужно заблокировать его номер телефона, удалить из друзей в социальных сетях, избегать мест, где этот человек может появиться среди общих знакомых.
Это позволит избежать очередных сетей хитрых манипуляций абьюзера, который всякий раз после очередного скандала обещает исправиться и лучше относиться к своей жертве.
Самое важное, что нужно сделать, чтобы напрочь разорвать отношения с токсичным человеком – это забыть о его существовании, не думать о нем, не смотреть его профили в социальных сетях и не интересоваться его новостями в разговоре с общими знакомыми.
Составить план побега
Куда сложнее разорвать отношения с тем абьюзером, с которым жертва живет уже несколько лет вместе.
Тогда побег нужно готовить заранее, тщательно и планомерно.
Чтобы выйти из этой западни, нужно накопить деньги и хранить их в недоступном для абьюзера месте, например, в банковской ячейке.
Там же нужно хранить копии всех своих документов (паспорт, медицинский полис, водительское удостоверение, диплом и пр.).
Желательно заручиться поддержкой друзей или родственников.
Следует снять квартиру и постепенно перевозить в нее свои вещи, пока об этом не знает абьюзер. Либо собрать сумку самых необходимых вещей заранее до побега и хранить ее в незаметном месте.
Если токсичный партнер отличается крутым нравом, то нужно продумать, как и где от него скрываться, в какие службы помощи можно будет обратиться, если агрессор будет преследовать.
Нужно продумать все мелочи заранее, до своего ухода. И уходить нужно, когда абьюзера нет рядом.
Никаких личных расставаний
Все токсичные люди – это превосходные манипуляторы, именно этим они и живут.
Поэтому никак нельзя расставаться с ними лично. Ведь велика вероятность, что они начнут умалять простить их, дать второй шанс, либо будут играть на чувстве вины. Одним словом, они постараются сделать все возможное, чтобы оставить свою жертву подле себя.
Кроме того, если абьюзер в состоянии гнева теряет контроль над собой и может проявлять физическое насилие, то расставание вживую может стать причиной серьезных проблем со здоровьем.
Только после того, как мы выбрались на безопасную территорию, мы можем сообщить агрессору в сообщении или по телефону, что расстаемся с ним. Не нужно при этом вести долгих разговоров, что-то объяснять, мы просто ставим его перед фактом.
Наше сообщение должно быть полностью эмоционально нейтральным, не нужно ничего выговаривать, предъявлять претензии, ведь все наши эмоции будут использованы против нас самих в очередных манипуляциях со стороны токсичного партнера.
Используя фразы типа: «Я считаю, что нам пора расстаться, поэтому я ухожу», мы ставим его перед фактом уже принятого безоговорочного решения.
Публичное расставание
В силу разных обстоятельств у жертвы не всегда есть возможность разорвать отношения с абьюзером дистанционно.
Из-за того, что в личном общении токсичные люди часто очень конфликтны и жестоки, их следует обезвредить обстановкой публичного места. Это в определенной степени понизит риск неадекватного поведения агрессора.
Если нрав абьюзера таков, что даже публичное место не сможет сдержать его ярости, то нужно взять с собой на встречу того, кто мог бы защитить нас от нападок абьюзера. Например, родственника или друга.
Серый камень
В психологии есть метод взаимодействия с токсичными людьми, который называется «серый камень».
Когда мы по долгу службы, например, должны регулярно общаться с токсичным коллегой или среди родственников есть человек подобного склада, с которым приходиться время от времени контактировать, то нужно стать «серым камнем» для абьюзера.
Это значит, что на любой выпад агрессора в наш адрес нужно проявлять полное безразличие и хладнокровие. Нельзя давать ответную реакцию, а наоборот, заблокировать ресурсы, которые получает от нас токсичный манипулятор в случае ответной эмоциональной вовлеченности.
Мы должны стать неинтересной целью, из которой ничего не вытянешь. Нашими ресурсами выступают внимание, положительные и отрицательные реакции и вообще любые действия, направленные на абьюзера.
Общаться с токсичным человеком нужно коротко, односложно и небрежно. Ответы на вопросы должны быть сухими, неэмоциональными, не нужно давать никакой дополнительной информации, за которую может зацепиться абьюзер. Мы должны показать, что мы слышим его слова, но безразличны к ним.
Если токсичный человек ничего не может получить от своей жертвы, то она становится для него неинтересной. Абьюзер чувствует неудовлетворенность от контакта, а его самооценка снижается, ведь нейтральное отношение обесценивает его авторитет. В итоге токсичный человек отправится на поиски другой более эмоционально вовлеченной жертвы.
Теперь мы знаем, как спланировать разрыв с токсичным человеком, чтобы выбраться из психологической клетки абьюзера с меньшими для себя потерями.
А о том, какие качества можно в себе развить, общаясь по вынужденным обстоятельствам с токсичным человеком, читайте в статье «Уроки токсичных отношений».
Компания «Дом Свечей» желает всем гармонии.
А для восстановления эмоционального баланса, используйте ароматерапию.
Приятный аромат вернет хорошее настроение, придаст энергию и поможет быстро восстановиться после стресса.
Заходите на сайт, великолепные интерьерные парфюмы ждут Вас!
#отношения #общество #токсичность #советы
