Мы живем в очень динамичное время и темпы только нарастают. За день надо успеть сделать сотню дел. Надо зарабатывать деньги, расти вверх по карьерной лестнице, пришли домой — там свои проблемы, которые надо решать. Легли спать. За день не успели передохнуть, переварить всю информацию, дико стрессуете и ночью, оставшись наедине, начинается круговорот мыслей в голове. «А всё ли я сделал? А там надо проверить — может, что-то упущено. А здесь надо был так сказать! И почему у меня оно не получается? Надо больше зарабатывать! Как?»
Затем звонить будильник и человек встает с тяжелой головой, не отдохнувший. И его захватывает новый круговорот дел, тревог и обязанностей.
Долго это будет продолжаться? До тех пор, пока организм в какой-то момент не скажет: всё, с меня хватит. Я больше не могу! И человек заявляет: «Да я за всю жизнь ни разу у врача не был, а тут всё посыпалось». И начинают диагностироваться новые и новые заболевания и диагнозы. Приехали.
Стресс не так безобиден, как может показаться вначале. Да все стрессуют. Да. Но как долго вы находитесь в зоне высокого стресса и как реагируете, что делаете?
Чем это грозит?
Во время стресса надпочечники вырабатывают ключевые гормоны стресса: кортизол, ДГЭА, адреналин.
Кортизол подготавливает организм к реакции бей-или-беги, мобилизует все системы организма для ответа на раздражитель. Помогает ясно мыслить, обостряет память, повышает скорость реакции, участвует в обеспечении энергией.
ДГЭА балансирует действие кортизола.
Заветная стрессоустойчивость обеспечивается за счет превалирования ДГЭА над кортизолом. В норме кортизол компенсируется ДГЭА и мы выходим из стресса. Но при длительном стрессе, когда всегда повышена выработка кортизола, ДГЭА постепенно снижается и организм не может компенсировать стресс. Итог – истощение организма на всех уровнях.
Что происходит на уровне сосудов?
Гормоны стресса обладают прямым повреждающим действием на сердце и сосуды. То есть напрямую травмируется сосудистая стенка. Затем сужаются сосуды — поднимается давление — дополнительное повреждение сосудов. Повреждается сосудистая стенка — отправляется в эти места холестерин, чтобы залатать сосудистую стенку. Но если первопричина не компенсируется, то избыточное отложение холестерина на травмированных сосудах провоцирует отложение атеросклеротических бляшек. Если растут бляшки в сосудах сердца — это прямой путь к инфаркту.
Вот такая взаимосвязь.
Что же делать?
Из общего — это нормализовать свой режим дня и отдыха. Красиво звучит, конечно. А реализуемо ли?
Но факт: пока не стабилизирован режим дня и отдыха, пока вы находитесь в длительном и сильном стрессе — никакие таблетки вас от атеросклероза не спасут.
Надо работать с уровнем стресса и нормализовать выработку гормонов стресса. Использовать свои методы релаксации: танцы, прогулка на природе, рисование, музыка, рисование, общение с друзьями, путешествия. Мягкие средства-антагониста кортизола: магния глицинат, тулси (базилик священный) — они снижают выработку кортизола, повышают стрессоустойчивость и нормализуют сон. Также полезны витамины группы В. Но если ситуация запущенна, то лечение должно быть более активное и «агрессивное». И всегда — под наблюдением врача.
Записаться ко мне на бесплатную онлайн консультацию по восстановлению после инфаркта и борьбе с атеросклерозом: nutricardio.ru.
Автор статьи: врач-кардиолог, врач УЗД, интегративный и клинический нутрициолог Татьяна Дворцова.
Мой сердечный телеграмм: https://t.me/proserdce_Dvorcova
