Главные составляющие долгой и полноценной жизни человека это
✅ Регулярное Движение
✅ Полноценный Сон
✅ Сбалансированное Питание
✅ Осознанное Дыхание
Движение - это жизнь!
Уже давно доказано, что правильная физическая нагрузка необходима для обеспечения нормальной жизнедеятельности. Когда мышцы включаются в работу, организм начинает выделять эндорфины. Гормоны счастья снимают нервное напряжение и повышают тонус.
Когда скелетные мышцы включаются в работу, происходит активация окислительно-восстановительных процессов, все органы и системы человека «просыпаются» и включаются в деятельность.
Однако, не стоит забывать, что одним из важных принципов эффективности любой физической нагрузки является правильное дыхание.
Если вы бежите или делаете растяжку, занимаетесь йогой или приседаете с весом - дыхание должно быть ровным. Не задерживайте воздух, ведь тогда кислород не будет поступать в организм, и силы быстро покинут вас.
Гимнастика в комплексе с правильным дыханием даёт максимальный эффект от любой тренировки намного быстрее.
Всего двадцать минут активных дыхательных практик могут заменить сорок минут занятий в тренажерном зале.
