Ночь за окном, родители, у которых уже волосы на голове шевелятся и орущий малыш, который никак не может уснуть. Кстати, к дневному сну эта картина тоже подходит. Думаю, многие сталкивались с такой ситуацией.
Почему же ребенок «плохо» спит? Давайте разбираться в причинах:
Физиологические причины:
✔ большая доля поверхностного сна
✔ короткий цикл сна
✔ трудности переключения между циклами
✔ процесс консолидации сна – сон еще не цельный
✔ сепарационная тревога
✔ необходимо удовлетворить текущие потребности, в том числе, в близости и безопасности (отсутствие мамы рядом – это достаточный сигнал для пробуждения)))
✔ желание облегчиться
✔ малыш болен, режутся зубы, изменение в режиме дня и питания
Дополнительно у малыша могут быть:
✔ стресс (повышение уровня гормонов стресса не дают ребенку заснуть и сон становится беспокойным). Например, для родителей приезд гостей может быть поводом для радости, но маленькие детки могут не разделять это восторг) Неудовлетворение потребностей в сосании и физическом контакте, кстати, тоже стресс
✔ излишне тревожная мама
✔ родители, форсирующие события (например, мама ограничивает сосание груди, введение самозасыпания когда ребенок к этому еще не готов в силу незрелости нервной системы)
Что же делать, чтобы улучшить сон малыша?
- Не требуем от малыша того, к чему оно еще не готов
- Ищем причину «нарушения» сна
- Исключаем проблемы со здоровьем
- Стараемся исключить стрессовые факторы – окружаем малыша заботой, даем много тактильного контакта
- Облегчаем состояние при прорезывании зубов, при ОРВИ, при желании облегчиться (позы для высаживания)
- Даем ребенку другие способы расслабления и успокоения, кроме груди
- Маме необходимо выдохнуть! Позаботиться о себе (и физически, и психологически)! Наполниться!
Алгоритм действий при укладывании:
- В комнате должно быть тихо, прохладно и темно. В этом плане условия для сна как и для взрослых
- Начинаем укладывать при появлении первых признаков усталости: отсутствующий взгляд, малыш трёт глазки, личико, зевает.
- Если не получается распознать ранние признаки готовности ко сну, то во время плача (истерики, возбуждения), наблюдаем за малышом, смотрим на часы – в какое примерно время это происходит, отнимаем от этого времени 30-60 минут (экспериментируем) и пробуем укладывать в это время.
- Перед укладыванием должен быть период спокойного бодрствования – 40-60 минут до сна
- Обеспечиваем присутствие и непосредственное участие взрослого – это создаёт у ребёнка впечатление того, что он под защитой и не будет уязвим во время сна. Сон для ребенка – это разлука
- Ритмичные движения: сосание, покачивание, ношение на руках.
- Можно напевать колыбельную, шипеть, включить белый шум.\
Слышали про «окно в сон»? Это время, наиболее благоприятное для засыпания, когда появляются первые признаки готовности к сну. По сути, это укладывание малыша по требованию (аналогично кормлению по требованию). Укладывание малыша в такое время дает:
· Чуткое реагирование на базовые потребности ребёнка и их своевременное удовлетворение
· Чёткое распознавание ребёнком своих потребностей и способов их удовлетворения с помощью мамы.
· Малыш понимает в чем его дискомфорт и сигнализирует об этом маме, и с помощью мамы удовлетворяет свою потребность, в данном случае, во сне. По мере взросления и созревания нервной системы это приводит к самостоятельному удовлетворению ребёнком своих потребностей,
Плюс укладывания ребёнка по требованию заключается в том, что данный вид укладывания более гибок без привязки к жёсткому режиму, также он является более универсальным по мере роста ребёнка. Но данное утверждение не отрицает важности режима для ребенка. Речь идет именно об умении видеть те сигналы, которые подает малыш.
Признаки готовности ко сну:
Ранние (тихие) признаки укладывания: снижается активность, движения замедляется малыш издает меньше звуков,
становимся тише и спокойнее
ребёнок сосёт грудь слабее и медленнее
отсутствующий взгляд, зависание
зевота
неловкость, прерывание игры.
Данное «окно в сон» длится 10-15 минут и если в это время перейти к укладыванию ребенка шансы не допустить ситуации, описанной в первых строках статьи велики. Затем наступают поздние признаки усталости:
малыш становится раздражительным, сердится
хнычет/плачет/кричит
бьет себя по лицу, ушам
у деток постарше может быть беспричинное возбуждение, слёзы, истерика.
Когда малыш демонстрирует поздние признаки усталости, уложить его очень сложно, особого смысла тратить на это свои силы нет, лучше дождаться (примерно 20-30 минут) новых ранних признаков усталости. При этом провести это время спокойно, не возбуждая малыша.
Сладких снов!