Крайне сложно построить здоровые отношения, находясь во власти нездоровых сценариев, когнитивных искажений, используя манипуляции в общении с партнёром.
Создать здоровые отношения поможет:
1. Принятие адекватной ответственности. Научиться брать ответственность за себя - свои эмоции, поведения, выборы, и не пытаться нести полную ответственность за жизнь партнёра
2. Выстраивание четких, но гибких границ. Именно такие границы позволят вам не растворяться в партнере, и вместе с тем находить компромиссы и совместные решения
3. Знакомство с собой и прямая коммуникация. Умение распознавать свои потребности, эмоции, корректно сообщать о них партнеру, прямо и открыто, без намеков, упреков, манипуляций и обвинений, что "можно было догадаться"
4. Общаться бережно
Развивать эмоциональный интеллект, признавать значимость и ваших чувств, и чувств партнера, говорить о страхах, тревогах, проблемах друг друга и принимать их в расчет
5. Избавиться от негативных сценариев в поведении. А сначала - распознать их. Начать можно с определения типа привязанности и работы с детскими травмами, сепарацией, установками, касающимися отношений (особенно романтизацией нездоровых)
6. Научиться жить в спокойствии
Только после работы с предыдущим пунктом здоровые отношения не будут казаться "скучными". Счастье - тоже испытание, если вы привыкли к другому
Что вам помогает строить отношения?