Как хочется поддерживать форму и правильно питаться круглый год. Но летом это получается легко и просто. Конечно, нельзя сказать, что аппетита летом не бывает, но это совсем не тот аппетит, который приходит зимой, когда совершил нагрузки на свежем воздухе, даже если прошелся всего несколько тысяч шагов.
Хочется чего-то такого навернуть калорийно-мощного. Щей, да со сметанкой, чтобы ложка стояла!
И самое удивительное, что это совсем не такое уж вредное блюдо. Тем более, если физическое состояние требует повышенных нагрузок.
Борщевой набор - удивительный набор полезных овощей, которые позволяют организму нормально переработать все поступающее, создать необходимый источник энергии, витаминов, клетчатки, микро и макро-элементов и много чего другого. В том числе и продукты, богатые веществами, необходимыми для нормальной работы суставов.
Причем не столь важно, когда вы будете употреблять этот удивительный набор - в обед или в виде ужина. Можно даже на завтрак. Здесь все зависит от ваших предпочтений.
Можно есть и макароны (лучше из твердых сортов), каши, и много чего другого. Зима (необходимость дополнительного «отопления» организма) и физические нагрузки требуют и соответственной энергии.
Но необходимо стараться все-таки увеличивать физическую нагрузку зимой, а не прятаться на диване перед телевизором. Такой образ жизни - это однозначно, не правильное питание.
И стараться на ночь, часа за два- три исключить потребление тяжелых и пучащих продуктов. Все-таки ночь лучше провести в спокойном состоянии без просыпаний и походов к холодильнику.
И, конечно, не надо забывать про зелень и ягоды. Зимой и ранней весной они не составят основу вашего рациона, но постарайтесь не избегать их, включайте хотя бы по нескольку сотен граммов каждый день (в замороженном, сушеном или живом виде), наряду с фруктами