Жирная кислота Омега-3 относится к полиненасыщенном жирам, которые в свою очередь входят в список жизненно необходимых для организма веществ. Их принято называть незаменимыми. Так как естественным путем они не могут вырабатываться в организме, приходится получать из пищи и пищевых добавок.
Подписывайтесь на канал, у нас много полезного! 😉
За что отвечает Омега-3?
Среди основных эффектов полиненасыщенных жиров:
- снижение выработки веществ, отвечающих за воспалительный процесс, а значит, и уменьшение самого воспаления;
- увеличение вязкости крови;
- снижение свертываемости крови;
- блокировка выработки плохого холестерина;
- улучшение оттока желчи;
- питание головного мозга ребенка внутри утробы;
- питание сетчатки глаза;
- улучшение нейронных связей в мозгу;
- улучшение регенерации клеток кишечника и желудка.
Причины недостатка жирных кислот Омега-3
К дефицитному состоянию может привести недостаточное употребление богатой веществом пищи, плохая усвояемость вещества, а также такое явление как мальабсорбция, при которой тонкий кишечник не может всасывать полезные вещества.
Как восстановить баланс?
Чтобы получить необходимую дозу Омега-3, нужно пересмотреть свой рацион. Обязательны для употребления морская жирная рыба, икра, грецкие орехи, различные растительные масла и морская капуста.
Можно получать элемент также из БАДов. Но перед применением лучше посоветоваться с нутрициологом и подробнее прочитать нашу статью.