Просматривая существенное кол-во роликов по теме диета, правильное питание и прочее, уже ничему не приходится удивляться. Со всех сторон достается то углеводам, то жирам, то белкам.
Этот продукт есть можно, тот нельзя, приводят десятки аргументов за и против, но к сожалению в большинстве своем они не имеют доказательной базы, а целью объекта высказываний является нажива.
Досталось и фруктам, о них сегодня и поговорим. Хотя казалось, десятки тысяч лет наши предки ели фрукты и почему вдруг мы должны от них отказаться? Если это кажется странным, то пиши в комментариях, что думаешь на этот счет.
Начну с личного опыта общения с клиенткой, которая насмотревшись роликом про то, что фрукты могут нанести вред обмену веществ, решила отказать от их употребления. Она рассказывала, что фрукты приводят к набору лишнего веса, повышают сахар в крови вообще они вредны для употребления. Причем, ограничения в ее рационе были жесткие, максимум 1 фрукт в день и не более, остальные пойдут во вред здоровью и появится лишний вес.
В чем заблуждалась клиентка?
Нет, ни одного толкового научного исследования, которое показало бы, что употребление фруктов вредит здоровью здорового человека и влияет на вес.
Фрукты - это натуральный источникам витаминов, минералов и антиоксидантов. Они являются источником клетчатки, которая благоприятно сказывается на пищеварении, обмене веществ и контроле аппетита. Они помогают укрепить иммунитет и положительно сказываются на состояние кожи.
На что стоит обратить внимание:
- сушеные фрукты или соки, содержат большее кол-во калорий на 100 грамм веса, относительно свежих аналогов, важно знать при составление диеты;
- часть фруктов вызывает аллергию.
Если же у вас нет проблем со здоровьем, то можете смело включать фрукты в свой рацион.
Практическая часть.
Как мы уже поняли, фрукты являются неотъемлемой частью здорового рациона человека. Количество фруктов в плане питания будет зависеть от ваших целей и задач, но 300-400 грамм фруктов точно вам не навредят. Помните, что фрукты должны вписываться вашу дневную калорийность, тогда проблем с весом не будет.
Касательно истории с клиенткой, то она с удовольствием вернула фрукты в рацион, на лишнем весе это никак не сказалось и даже улучшилось самочувствие. Ведь любое необдуманное ограничение ведет к ряду проблем, но это уже другая история.
- От автора: ли вам нравится то, что я делаю, прошу - подписывайтесь после прочтения статьи, ставьте лайки и пишите комменты. Это даст хороший буст для развития канала и с мотивирует меня работать еще лучше.