5 советов
1. Познакомьтесь с неизвестностью
Неопределенность – это неизвестность, а что неизвестно, то страшно. Вспомните какие-то мелочи, когда вам было что-то неизвестно. Например, вы не знаете, кто вам звонит и что скажет, но вы каждый день берете трубку.
Соберите как можно больше таких случаев, чтобы перед вами был ваш масштабный опыт правильного поведения в неизвестности. Вы перестанете ее бояться. Неизвестность – обычное явление.
2. Не спешите с выводами
В ситуации неопределенности с людьми часто случаются когнитивные искажения, например, черно-белое мышление. Люди видят все только в черных или белых тонах и в этом же ключе развивают события, которые могут произойти.
Не торопитесь делать выводы, пока не произойдут события. Подготовьтесь к тому, чтобы смягчить, нейтрализовать ситуацию, если она действительно развивается по негативному сценарию.
3. Подготовьтесь к худшему
Нежелательные обстоятельства могут наступить независимо от вашего желания. Но ваше преимущество в том, что у вас уже были плохие события, и вы их преодолевали, переживали и снова находили в себе способность радоваться.
Вспомните такие случаи, например, увольнение, развод, ссора. Подумайте, что тогда от вас зависело. Попробуйте найти в себе точки опоры, которые помогут вам пережить новые похожие обстоятельства.
4. Делайте, что можете
Совершайте какие-то мелкие дела, которые от вас зависят, тренируйтесь каждый день и накапливайте свой опыт в том, что вы можете.
Неопределенность – это что-то такое, с чем вы не можете справиться. Для баланса пусть у вас будет в памяти много того, с чем вы справились и можете справиться.
5. Рассмотрите беспокойство
Неопределенность имеет над вами силу, пока вы ощущаете свою слабость, страх, беспокоитесь. Попробуйте осознанно отнестись к этому состоянию, увидеть свое беспокойство, понять его слабые и сильные места, чтобы на них влиять.
В следующий раз, когда снова нагрянет беспокойство по поводу неопределенности, вы уже будете знать, как себя вести.
Что еще можете посоветовать из вашего опыта?
Читайте также
Певица считает, что, когда все и всё раздражает, нужно больше заботиться о своем теле
Как стать спокойнее и меньше нервничать
15 советов, как жить и работать без кризиса, когда вокруг кризис