Завтрак часто называют "главным приемом пищи" по нескольким причинам. После ночного отдыха организм нуждается в энергии, чтобы запустить метаболизм и начать активный день. Завтрак обеспечивает эту необходимую энергию, позволяя чувствовать себя бодрее и более подготовленным к повседневным задачам.
Кроме того, научные исследования показывают, что регулярное употребление завтрака связано с улучшением когнитивных функций, лучшим контролем аппетита в течение дня, более высоким уровнем физической активности и улучшением общего качества питания. Таким образом, завтрак имеет значение для поддержания общего физического и умственного здоровья.
Отказ от завтрака — приводит к нарушениям метаболизма
Активность обменных процессов максимальна в утренние часы. Как правило это с 7 до 10 часов утра. Именно ранним утром происходит выброс основных гормонов человека, что стимулирует обмен веществ во всем организме. А к вечеру наши обменные процессы тормозятся, и всё, что съедено в избытке, отложится мёртвым капиталом.
Согласно исследованиям, люди, которые сбалансированно завтракают, меньше страдают ожирением.
✅ Завтрак должен быть почти сразу после пробуждения или в первые 40 минут.
— казалось бы, про 💙💙💙💙💙💙💙 сказано так много, но все равно регулярно получаю вопросы: «а что есть на завтрак, чтобы полезно, вкусно и сытно»?
🎙️совсем скоро расскажу вам про марафон, который мы готовим с командой.
Питание(а не только завтраки) разберем там очень подробно + будет универсальный конструктор меню.
А пока делюсь с вами своим списком, который можно смело употреблять на завтрак, чтобы вкусно и сытно.
Обязательно есть жиры на завтрак: сливочное масло, яйца, рыба жирных сортов и тд.
✈️ Пересылайте карточку тем, кому актуально. Узнал пользу для здоровья, отправь другу 😉
А пока рассказывайте в комментариях, чем завтракаете обычно) делитесь идеями⤵️
