#ПолезныеСоветы
Дыхание – это один из самых мощных инструментов, которым нас наградила природа.
В любой практике работы с сознанием и телом есть дыхательные техники, с помощью которых можно расслабиться и успокоиться, активировать деятельность мозга, сосредоточиться, избавиться от навязчивых мыслей, выйти из состояния стресса и даже снизить вес. Кислород в результате правильных биохимических процессов вырабатывает энергию.
Когда не знаете, что делать, остановитесь и просто дышите.
Переведите внимание из ума на своё дыхание и ощущения в теле, сделайте 7-10 осознанных вдохов и выдохов в технике 5 секунд вдох - 7 секунд выдох диафрагмально-брюшным дыханием и с выдохом расслабьте тело. Это займёт не больше минуты, но этого достаточно, чтобы изменить внутреннее состояние.