Бывало у вас ощущение, что навалилось море задач и информации, в котором вы буквально тонете?
Забываете сделать самое необходимое…
А многочисленные напоминания в телефоне только добавляют напряжения.
Психологи говорят, что такой поток информации воспринимается мозгом как неожиданные задачи. На них надо ещё переключиться. Потратить энергию. Мозг встаёт в клинч и перегружается.
А если бы мы нормально помнили о наших задачах с утра, то мы бы уже были на них настроены. И были бы более расслаблены и спокойны.
Понятно, что надо улучшать память и способность концентрироваться.
А как это сделать, если времени в обрез и на упражнения его не хватает?
Очень просто. Вот вам мой совет:
👉 Включите в свой плейлист музыку, которая активирует мозг!
✅ Многочисленные исследования показали, что на работу мозга лучше всего действует музыка Моцарта и Вивальди. У Моцарта очень много звуков высокой частоты. Частота от 3000 до 8000 Гц и выше вызывает максимальный резонанс в коре головного мозга.
При этом происходит следующее:
Улучшается память, стимулируется мышление.
Быстрее усваивается информация.
Повышается умственная работоспособность.
Улучшается внимание, математические способности.
И даже обостряется слух и зрение!
В 1993 году психолог Френсис Раушер и нейробиолог Дэвид Шоу из Колумбийского университета провели серию экспериментов.
Одна группа студентов за десять минут до выполнения тестов прослушала сонату Моцарта ре-мажор для двух фортепиано. Другая группа - опусы Филиппа Гласса. У тех, кто слушал Моцарта, успехи в тестах были выше на 62%.
Они показали повышение коэффициента интеллектуальности на несколько баллов.
Причём эффект был одинаковым как у тех, кто любил Моцарта, так и у тех, кому он не нравился.
Другие исследования, проведённые в университете итальянского города Кьети, доказали, что точно так же улучшает память и внимание регулярное прослушивание «Времëн года» Вивальди.
✅ Слышу ваш вопрос: “А сколько нужно слушать, чтобы был результат?”
Столько, сколько вам комфортно.
Даже всего 5 минут звучания фортепианной музыки Моцарта уже увеличивают концентрацию внимания.
А 10-минутный музыкальный сеанс повышает коэффициент интеллекта на 8-10 единиц. Это показали исследования учёных.
Поэтому 5-10 минут в день будет вполне достаточно.
А если классика вам ещё и нравится, то слушайте сколько захочется.
Здесь главное - регулярность. Слушайте каждый день.
И, конечно же, получайте удовольствие от процесса😊
❓ А какие у вас есть способы улучшать память? Поделитесь в комментариях!
Дмитрий Мыскин, психолог.