Нехватка энергии - распространенная проблема, которая мешает реализовываться, продуктивно работать и идти к желаемому результату. Ниже делюсь универсальными методами, которые подойдут каждому человеку для восполнения жизненных сил и энергии.
Методом личных проб и ошибок получилось выявить 10 базовых источников, с помощью которых, человек восстановит силы и энергию.
1. Сон
Как важно для человека высыпаться. Настройте режим сна так, чтобы засыпать и просыпаться в одно и то же время. Тогда личные биологические часы будут работать чётче и восстановление будет происходить быстрее.
Желательно за 3-4 часа до сна отказать организму в приеме пищи, так он сможет лучше расслабиться.
Во сне происходят восстановительные процессы и усваивание информации. Поэтому если день прошел информационно-насыщенно, позвольте себе лечь спать хотя бы на 30 минут раньше привычного времени.
2.Полезное питание
Скажи мне что ты ешь и я скажу как пройдет твой день. В силу нашего бурного жизненного темпа, человек часто не замечает что ест. Уделяйте больше внимания выбору продуктов, которые ежедневно употребляете.
Отдавайте большее предпочтение растительной пище, ведь она даёт больше энергии. Сделайте радугу у себя тарелке из овощей и фруктов. Включайте злаки и полезные жиры.
Если едите мясо, ограничьте себя приемом до 3 раз в неделю.
Убирайте гаджеты, книги и другие предметы, которые могут отвлекать от приема пищи. Включайтесь в момент когда едите и чувствуйте как еда восполняет энергию.
3.Хобби
Занимайтесь тем что нравится, от чего «горите». Отказывайтесь от того, что навязывают и к чему душа не лежит.
Когда человек увлечен идеей, делом или творчеством, энергия, как стрелка на спидометре, зашкаливает. Это потому, что человек занимается в удовольствие тем, что ему так нравится.
В процессе мозговая деятельность падает, сознание отключается и включается творчество. В этот момент потоком заходит энергия. После чего человек чувствует прилив жизненных сил и готов «свернуть» горы.
4.Медитация
Это действенный инструмент по гармонизации организма. С помощью медитации научитесь управлять мыслями и эмоциями, а не наоборот.
Практика медитации поможет как настроиться на предстоящий день, так и в конце дня поможет расслабиться. Подарит умиротворение и радость.
Попробуйте погрузиться в сознание. В глубину. Под музыку или в тишине. Расслабьте тело и отключитесь от мира. Расположитесь в комфортной позе. Хватит 10-15 минут и вы будете наполнены энергией.
5.Природа
Природа испокон веков помогает и компенсирует упадок сил. Прогулка на природе, среди деревьев и растений, наполняет человека энергией.
Ходьба полезный помощник, чтобы успокоить разум и расставить по полочкам мысли.
Выбирайтесь хотя бы на получасовую прогулку, это лучше, чем ничего. Наполняйтесь свежим воздухом, разминайте тело и увидите как возвращаются силы.
6. Хватите себя за успехи
Как правило, человек делает акцент на то, чего не сделал. Редко замечая успехи которых достиг. Мы загоняем себя дедлайнами, не похвалив за то, что уже сделано.
Возьмите за правило, каждый день перед сном находить минимум 5 причин, за что похвалите себя в этом дне.
Когда фокус внимания будет на положительных результатах, появится стимул и силы чтобы двигаться дальше. 10 минут, 5 причин и силы вернуться к вам.
7. Спорт
Физическая нагрузка зарядит бодростью и энергией. Активизируется кровообращение, и по организму распространяются гормоны счастья.
Никто не говорит, что человеку нужна 50-минутная изнуряющая тренировка. Хватит 15-20 минут ежедневной разминки или энергичной практики, и уже почувствуете ощутимый приток энергии.
Физические нагрузки очищают сознание и приводят тело в тонус. Занимайтесь с удовольствием, не гонитесь за результатом.
8. Чтение книг
Чтение – великий инструмент познания. Великий тренер сознания.
Книга – инструмент отключения внутреннего диалога и приведение ума и сознания в состояние спокойствия и равновесия.
Хотите успокоить разум после насыщенного дня? Почитайте, отправьтесь в увлекательное путешествие на страницах книг, погрузитесь ненадолго в другой мир. Дайте разуму отдохнуть.
9. Общение с приятными людьми
Перестаньте быть донорами для паразитов, которые высасывают энергию. Перестаньте быть помойным ведром, для слива новостей, проблем и негативных эмоций.
Научитесь говорить ДА тому, что по душе, и НЕТ тому, что вызывает внутреннее сопротивление. Пресекайте попытки сделать из себя свободные уши для пустых разговоров.
Получайте удовольствие в общении. Учитесь получать и отдавать информацию которая будет полезна и практична. Цените время, энергию и свободу в общении на равных. Наполняйтесь от общения. Очищайтесь от пустой и тяжелой информации.
Если вам понравилась эта статья, подписывайтесь на мой канал Колесо Баланса
