Часто ли Вы занимаетесь творчеством? И занимаетесь ли им вообще?
Недавно я задумалась о том, чем лично для меня важно творчество. Чистым творчеством ради творчества, когда оно никак не связано с моей профессиональной деятельностью, я занимаюсь не так уж часто. Здесь всё подчинено исключительно вдохновению – когда просто невозможно не выразить то, что просится быть выраженным. Но, в целом, творчество в достаточной мере присутствует в моей жизни и в моей работе.
Научно доказано, что во время занятий творчеством снижается уровень кортизола - гормона коры надпочечников, который, как известно, является гормоном стресса. Хронически высокий уровень кортизола вызывает снижение иммунитета, приводит к преждевременному старению, а также может стать причиной диабета или привести к сбоям в репродуктивной системе.
Кроме пользы для физического здоровья, творчество также положительно влияет и на психическое состояние. Не зря существует такое направлении в психотерапии как арт-терапия. Но, для того, чтобы улучшить свое психическое состояние, вовсе не обязательно целенаправленно заниматься арт-терапией со специалистом. Хотя, по своему опыту могу сказать, что это довольно эффективный метод работы с психикой.
Можно просто регулярно посвящать какое-то время творческой детальности, и это уже будет иметь положительный эффект. Когда мы рисуем, пишем, лепим, вышиваем, плетем, шьем или занимаемся еще каким-либо видом творческой активности, мы сосредотачиваемся естественным образом и без усилий.
Нахождение в таком состоянии сосредоточенности и расслабленности освобождает сознание от навязчивых мыслей, успокаивает разум, замедляет дыхание, расслабляет тело. Мы полностью присутствуем в настоящем моменте. Таким образом, творчество становится своего рода медитацией со всеми присущими ей благотворными эффектами для тела и психики.
Мы начинаем ощущать радость, покой, единство с окружающим миром. Со временем, это состояние осознанности и покоя просачивается и в нашу повседневную жизнь.
Другой психотерапевтический аспект творческой деятельности - это то, что мы можем контролировать этот процесс. Ведь нам так часто не хватает этого ощущения в мире, где мы мало на что влияем. Ощущение контроля позволяет чувствовать себя в большей безопасности. А завершив свое произведение, мы можем почувствовать удовлетворение от выполненной работы и общее ощущение своей успешности, что способствует повышению самооценки.
Одним из позитивных эффектов творческой деятельности лично для меня является то, что если уделять этому время достаточно регулярно, то мышление становится более гибким и творческим, вследствие чего спонтанно и без усилий приходят новые неординарные решения различных текущий проблем.
Научные исследования выявили, что медитация (а, следовательно, и творческая деятельность) повышает нейропластичность мозга, а это значит, что мы получаем возможность думать и ощущать себя по-новому, выходя за рамки старых неэффективных паттернов.
Выражение и более полное и осознанное проживание своих чувств и состояний – также важный аспект творчества для меня. А еще благодаря творчеству я могу поделиться с другими своим чувственным и эмоциональным опытом и, когда он отзывается в других людях, это позволяет мне почувствовать единство с ними.
А какую роль играет творчество в Вашей жизни?
Благодарю Вас за "спасибо" и комментарии!
Если Вам понравилась публикация, подпишитесь, чтобы не пропустить последующие.
Записаться на консультацию можно здесь
или по телефону +7-913-473-71-47 (WhatsApp, Telegram)
Автор: Алина Каюкова
Психолог, IFS-терапия
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru