Вот некоторые ключевые моменты, на которые нужно обратить внимание во время восстановления после COVID-19.
- Физическое восстановление:
Реабилитация мышечной системы занимает важное место в восстановлении прежнего качества жизни. Чтобы вернуть мышцам былую силу и выносливость, рекомендуется следовать простым правилам:
ежедневно выполнять физические упражнения, начиная с простых и постепенно увеличивая нагрузку
правильно питаться, при этом в рационе должно быть достаточное содержание белка (1,5-2г на кг массы тела при отсутствии нарушений функции почек) и не забывать про сложные углеводы (каши, макароны твердых сортов, отруби и т.д.), которые являются «пищей» для мышц
ежедневно совершать пешие прогулки сначала в размеренном темпе, постепенно наращивая активность.
Если эти простые рекомендации не помогают, и по- прежнему сохраняется слабость и быстрая утомляемость, то стоит обратиться к специалисту по восстановительному лечению. Индивидуально подобранные физические упражнения, массаж и витамины ускорят процесс реабилитации мышечной системы.
Источник: MedUniver
От себя добавлю, отдыхайте и спите достаточно. После болезни организм нуждается в отдыхе для восстановления сил. Сон лечит, иммунитет кишечника включается в работу ночью, не наедайтесь перед сном. Постепенно увеличивайте физическую активность. Начните с легких упражнений, таких как прогулки, и постепенно увеличивайте интенсивность тренировок.
Следуйте рекомендациям врача и принимайте прописанные лекарства, если таковые имеются. Включайте в рацион свежие фрукты, овощи, белковые продукты и пейте достаточное количество воды.
- Психологическое восстановление:
После перенесенной коронавирусной инфекции может отмечаться временное снижение ментальных способностей.
Это является результатом нарушения работы нейромедиаторов, которые отвечают за процессы возбуждения и торможения, мотивацию, память и т. д. Страдают не только интеллектуальные возможности мозга. Нарушаются и общие процессы, что приводит к развитию подавленного настроения, депрессии, бессонницы, тревожности и паническим атакам.
Источник: MedUniver
- Питание и здоровый образ жизни:
ОЧЕНЬ ВАЖНО: на момент восстановления и уж тем более лечения, начать правильно питаться, обогащать организм витаминами и минералами, хорошо восстанавливаться, регулярность и качество сна, отказаться от всех вредных привычек.
Инструкция следующая:
1. Исключить сладости, кондитерские изделия, дрожжевые продукты. Муку высшего сорта заменить на хлеб из твердых сортов пшеницы и цельного зерна.
2. Молочные продукты на период восстановления рекомендуется заменить на безлактозные продукты. Объяснение простое, чаще болеют люди старшего возраста, снижена способность к усвоению лактозы. Итак плохо, после перенесенной болезни организм ослаблен, лишняя нагрузка на пищеварительную систему не нужна.
3. Мясо, птица, рыба усваиваются лучше, чем красное мясо. Если нет аллергии, ешьте рыбу. В качестве гарнира используйте овощи.
4. Включите в меню продукты, богатые витаминами C и D. Либо регулярно пейте добавки с этими витаминами.
5. Ограничьте употребление кофе во время болезни и восстановления, поскольку лишнее возбуждение, обезвоживание и энергии не прибавит, вы истощены, не стоит искать стимуляторы сил.
6. Медицинский уход:
Переболевшим коронавирусной инфекцией в тяжелой и средней форме требуется обязательная комплексная реабилитация под наблюдением опытных специалистов.
Реабилитацию после COVID-19 рекомендуется проходить в аккредитованных к этому виду деятельности клиниках. Для достижения наилучшего результата врачи применяют к каждому пациенту персонифицированный подход и в рамках программы комплексной реабилитации используют препараты с доказанной эффективностью, а также факторы физического воздействия.
Таким пациентам рекомендована лечебная физкультура и правильно подобранные физиотерапевтические процедуры. Это помогает провести всестороннее восстановление организма и вернуть утраченные функции в максимально возможном объеме.
Источник: MedUniver
Покапать в стационаре витамины и антиоксиданты будет очень полезным. Существует множество программ по восстановлению, капельницы конечно же окажут максимально глубокое и эффективное воздействие на ослабленный организм или поможет как можно быстрей прийти в норму.
- Социальная поддержка:
Обсудите важность поддержки со стороны семьи, друзей и сообщества в процессе восстановления после коронавируса.
После лечения может сохраняться чувство тревоги, раздражительность, агрессия или депрессивное состояние. В этом случае следует обратиться за помощью квалифицированного психолога, особенно если изменения влияют на качество жизни и взаимодействие с окружающими. Поддержка со стороны семьи и друзей очень важна.
В процессе восстановления не стесняйтесь поделиться информацией с коллективом, чтобы все знали что вы не в ресурсе, требуется время на восстановление. Все помнят какая это тяжелая болезнь и как долго можно приходить в себя.
В заключении хочу сказать, Важно помнить, что каждый случай восстановления индивидуален, и рекомендации могут различаться в зависимости от состояния здоровья.
Обратитесь к специалистам, если у вас возникли проблемы с дыханием, сердцем, психологическим состоянием или другими осложнениями во время или после коронавируса.
❗Не занимайтесь самолечением, не сидите сложив руки, ваше здоровье это ваших рук дело. Желаю всем легкого течения болезней, без потерь времени и здоровья.
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ! 🧡
А также читайте мои другие статьи и подписывайтесь на мои социальные сети, чтоб всегда быть в курсе последних событий.
📙У меня выходят ежедневные ролики на абсолютно ВСЕ темы, не пропусти!
