Не секрет, что танцы – это одна из самых энергичных и изящных форм физической активности. Ну и конечно, как и любая другая физическая нагрузка, танцы оказывают влияние на качество сна и сновидений. Как вы думаете, какое? Позитивное или наоборот? Сегодня мы решили с вами об этом поговорить.
Как известно, любая физическая активность улучшает качество сна. Согласно исследованиям, регулярное занятие танцами помогает снизить уровень стресса, тревожности и депрессии, что в свою очередь способствует более глубокому и качественному сну. Поэтому если вы, например, страдаете бессонницей, то начать заниматься танцами очень даже стоит. Хотя бы просто минут по 40 в день подвигаться, а лучше часа по полтора.
Танцы также могут помочь улучшить регулярность вашего сна, помогая установить режим и соблюдать его. Правильная ритмичная музыка и движение под нее создают устойчивый ритм, который благотворно влияет на циркадные ритмы организма, регулирующие сон и бодрствование. И это всё не просто слова, а чистая правда. Так оно и есть, друзья!
Кстати, танцы - это просто шикарная кардиотренировка. Если вы, например, не любите аквааэробику или бег на дорожке, то танцы - то, что вам просто необходимо. Есть еще один роскошный плюс: серия ритмичных движений, характерных для танцев, может усилить выделение эндорфинов – гормонов счастья, которые помогают улучшить настроение и просто сладко выспаться.
Но как танцы могут повлиять на наши сны?
Согласно исследованиям, когда мы двигаемся, мы эмоционируем. И поскольку танцевальные движения связаны с музыкой и эмоциями, они могут помочь стимулировать творческое мышление и воображение, что способно привести к более ярким и интересным снам. Многие танцоры даже рассказывают о том, что в дни более интенсивных тренировок видят очень красочные и цветные сны.
Однако, стоит отметить, что интенсивные танцевальные тренировки непосредственно перед сном могут затруднить процесс засыпания, поэтому рекомендуется заканчивать тренировку за 1-2 часа до сна, чтобы организм имел возможность восстановить все свои ресурсы перед сном.
Вообще, танцы - это замечательный способ не только улучшить физическую форму, но и сделать ваш сон более глубоким и приятным.
А как вы спите, если занимаетесь танцами? Поделитесь в комментариях с нашими подписчиками!
С вами школа танцев МАРТЭ
