В нашем мире, где все меняется с большой скоростью и каждый день может быть насыщен стрессовыми ситуациями, поиск внутренней гармонии становится не просто жизненной необходимостью, но и ключом к успешному решению внешних проблем.
Поэтому предлагаю поговорить о том, как умение находить и сохранять внутреннее равновесие может оказать положительное влияние на нашу способность справляться с жизненными ситуациями.
ℹ️ Интересный факт
Не так давно учёные из Университета Висконсина в Мэдисоне провели исследование, которое показало удивительную связь между уровнем счастья, внутренней гармонией и уменьшением воспалительных процессов в организме. Участники, которые занимались практиками, направленными на достижение внутренней гармонии, демонстрировали более низкие показатели воспалительных процессов, что предполагает лучшее физическое здоровье и, как следствие, большую устойчивость к стрессу
Это доказывает, что связь ума и тела неразрывна. И все больше психологических исследований доказывают, что наши внутренние установки, мысли и эмоциональное состояние напрямую влияют на то, как мы решаем внешние задачи и справляемся с проблемами. Когда мы находимся в состоянии внутренней гармонии, наш разум более ясен и сфокусирован, наше восприятие ситуаций более объективно, и мы лучше видим возможности их решений
Как самостоятельно сохранять ясность ума и удерживать фокусировку?
Предлагаю ежедневно выполнять небольшую практику «Фокус внимания»:
1️⃣Выберите тихое место, где вам никто не помешает
2️⃣Примите удобную позу, сядьте ровно, закройте глаза
3️⃣Сконцентрируйтесь на своем дыхании. Чувствуйте, как воздух входит и выходит из ваших легких
4️⃣Если вас начнут отвлекать различные мысли, просто заметьте это и мягко верните своё внимание к дыханию
5️⃣Практикуйте этот метод ежедневно, минимум 5 минут
Эта практика является одной из многих, которую можно регулярно практиковать для развития внутренней гармонии🧘♀️
Внутренняя гармония – это состояние ума, когда мы чувствуем себя уравновешенными и в мире с самими собой. Это включает в себя способность осознавать и принимать свои эмоции, не позволяя им управлять нашими реакциями на внешние события. Это способность оставаться устойчивыми и рассудительными даже при встрече с непредвиденными трудностями
На самом деле, путь к себе и развитие внутренней гармонии – это многоступенчатый процесс, который требует времени, дисциплины и практики. Обретение внутренней гармонии подобно строительству крепости внутри себя. Эта крепость позволит вам стойко выдерживать внешние обстоятельства, сохраняя ясность ума и внутреннюю стабильность, что в свою очередь обеспечит уверенность в себе независимость от внешних обстоятельств.
Другие статьи:
➡️ Три уровня игры: ведомый - игрок - творец
➡️ Если сегодня тебе сложно прочитай эту статью
➡️ Привет страх или что влияет на наш выбор
