Если вы пришли в спортзал и глаза разбегаются от незнакомых тренажеров, то лучшее решение — групповые программы. Но какие выбрать? Рассказываем о том, как подобрать правильную программу исходя из ваших запросов.
С чего начать новичку?
Если вы впервые попали в спортзал и не знаете, что делать, то начните с посещения зала 3 раза в неделю: одно силовое занятие, одно кардио или аэробика и одно занятие по растяжке. Сразу на высокоинтенсивные тренировки идти не стоит, начинайте с малого и постепенно увеличивайте нагрузку.
Силовые
Силовые программы направлены на выносливость, развитие силы и укрепление мышц. К ним относятся:
· Йога — отлично укрепляет мышцы и повышает выносливость.
· Low Body — направлена на проработку мышц нижней части тела.
· ABS — укрепляет мышцы пресса и спины.
· KCT или Body Sculpt — направлена на все группы мышц.
Аэробные
Аэробные тренировки рассчитаны на сжигание калорий, развитие сердечно-сосудистой системы и повышение выносливости. Аэробные программы:
· Степ-аэробика — комбинированный комплекс упражнений на степ-платформе.
· Тай-бо — высокоинтенсивный аэробный класс с использованием элементов тайского бокса.
· Табата — короткая, но эффективная проработка всего тела, а также кардио-системы.
· Зумба — танцевальная фитнес-программа, основанная на латиноамериканских ритмах.
Растяжка
Для растяжки и расслабления подойдут:
· Йога, направленная на гибкость, и аэройога — йога в гамаках, сочетающая в себе элементы акробатики и пилатеса.
· Пилатес — направлен на укрепление мышц, развитие гибкости и коррекцию осанки.
· Стретчинг — улучшает эластичность мышц и подвижность тела.
· Здоровая спина — тренировки, направленные на укрепление мышц спины, живота и пояса верхних конечностей.
В Савеловском вы сможете найти все для занятия спортом: одежда, обувь, аксессуары, инвентарь и тренажеры.