Физические упражнения, гормональный баланс, здоровый сон — это все важно для поддержания организма в тонусе. Но вы наверняка видели, что профессиональные атлеты уделяют огромное внимание не только тренировкам, но и питанию, принимают протеин, например. Что же это такое и зачем нужно — кратко в нашем тексте.
Питание. Это наша энергия, без которой на тренировки попросту не хватит сил. Но важен и сам тип питания. Без нужных компонентов наш организм «не поедет», как машина без важных запчастей. Фрукты, овощи, зелень, ягоды, клетчатка — все это важно добавлять в свой рацион каждый день.
Спортивное питание. Энергии и желаемого результата из обычной еды может быть недостаточно. Тогда на помощь приходит специальная пища — смесь натуральных питательных веществ растительного и животного происхождения. Это питание охватывает разные цели. Его используют для набора массы и для похудения, восстановления после нагрузки и увеличения силы и выносливости, оздоровления, укрепления связок и даже для восстановления потенции.
Виды спортивного питания.
Протеин — самая распространенная добавка. Это высокобелковая смесь помогает в росте мышечной массы.
Гейнер — углеводно-белковая смесь служит для набора массы.
Креатин — повышает количество энергии, силу, выносливость, наращивает мышечную массу.
Аминокислоты — составные части белка. Восстанавливают организм после физической нагрузки.
Жиросжигатели — для снижения веса.
Изотоники и гипотоники — минеральные энергетические напитки с витаминами, солями и углеводами. Восстанавливают водно-солевой баланс организма.
Есть еще огромное количество БАДов, преследующих разные цели. Но помните, все это лишь добавки и поддержка, это не лекарственные препараты. А перед применением обязательно проконсультируйтесь с врачом.