Сейчас столько крутой техники на рынке! И, по моему мнению, разницы особой нет между моделями/производителями. Можно купить любую приспособу и она будет служить верой и правдой.
В статье я сравнивала нагрудный пульсометр Magene H603 и фитнес-браслет Xiaomi Smart Band 7, получился маленький обзорчик функционала. Именно эти модели выбрала просто потому, что они у меня есть :) браслет мне подарил муж, а нагрудный пульсометр подарили мужу, и я его на потестить одолжила. Как говорится, работаем с тем, что имеем. Мне было принципиально понять, с чем лучше бегать: нагрудником или браслетом. Если устройства покажут отличие в 5 -7 уд/мин, то еще можно пренебречь разницей. Если же отличие будет больше 10-15 уд/мин, то надо будет разбираться.
Вообще, принято считать, что нагрудные пульсометры (как класс) гораздо точнее и надежнее измеряют частоту сердечных сокращений (ЧСС) нежели фитнес-браслеты. Даже нейросеть это знает :)
Еще одну причину сообщил мне муж: у него при беге влага попадала под браслет. И датчик начинал вообще некорректно себя вести.
Вот это и хотелось выяснить. ИМХО, мне бегать гораздо удобнее с браслетом. Нагрудник надо туго затягивать на ребрах, иначе он у меня скатывается на талию (как, собственно, и случилось в этот раз).
И...та-дам! Они совершенно одинаково намерили ЧСС! Это просто сказка. Максимальный пульс они намерили одинаковый - 174 уд/мин. Средний пульс 159 (нагрудник)-155 (браслет) немного отличаются, потому что я в разное время включала/выключала приспособы.
Выводы
Во-первых, это значит, что браслет меряет ничуть не хуже нагрудного пульсометра. Они плюс-минус одинаковы. И можно смело бегать с одним фитнес-браслетом (что мне лично гораздо удобнее).
Во-вторых, оказалось, что приложение для нагрудника (у меня это Polar Beat) более наглядно показывает зоны пульса. Это немного грустно, т.к. бегать я буду с браслетом.
В-третьих, по оповещениям. И там, и там они присутствуют.
- В приложении для нагрудного пульсометра можно подключить голосовой помощник. Удобно в наушниках слушать. И, например, через каждую минуту будет проговаривать: время, дистанцию и ЧСС.
- В фитнес браслете можно настроить оповещения в виде вибрации. Можно выбрать зону сердечных сокращений. При недостаточно высоком / слишком высоком пульсе браслет будет вибрировать. Так же можно настроить оповещения о пройденной дистанции. У меня оповещение через 1 км. Это МЕГА удобно! Единственный минус, не удобно на маленьком экране во время тряски вглядываться в сообщение.
Короче говоря, и нагрудник и браслет справились на отлично. Можно бегать и с тем и с другим. Дело вкуса и удобства.
Раз значения одинаковые, я лишний раз убедилась, что все таки подрастеряла свои беговые навыки. Бежать 8 мин/км - это почти тоже самое, что и идти пешком. Но иметь при этом пульс 160 может не каждый! В этом даже есть что-то такое ...захватывающее. Вот бежать с темпом 3 мин/км и пульсе 90 уд/мин даже как-то грустно и обыденно. Сразу мысли возникают: куда дальше двигаться и развиваться-то? А жить-то дальше как, без мечты? А вот бежишь ты с темпом черепахи, задыхаешься при этом, и думаешь: сколько впереди тренировок и маленьких побед. Кра...*вдох*...красота!
Зачем нужно точно знать ЧСС
Ну, тут несколько причин. Начнем с основной.
1. Психологический фактор
Далеко ходить за примером не будем. В эту субботу я пробежала 5 км на паркране приблизительно за 30 мин с темпом в 6 мин/км. Казалось бы. Какая фигня. Какой МАЛЕНЬКИЙ темп. То, что я чуть не отъехала на финише не важно. Ну, может я претворяюсь так. Завоевываю симпатии, жалость или что там еще по списку.
Но если посмотреть ЧСС во время бега, станет не так весело. Потому что 15 минут бежать на пульсе 180 уд/мин хреново. Если хочу жить долго и счастливо, то больше так делать не буду. Или буду, но не часто. Медленный бег НЕ показатель слабой нагрузки на конкретное тело в конкретный момент времени! Гораздо важнее отслеживать ЧСС.
Или вот во вторник, как раз чтобы эту статью написать, я пробежала 2 км со средним темпом 8 мин/км. И первое, что сказал муж: "5 км ты пробежала с темпом 6 мин/км, а эти 2 км с темпом 8 мин/км. Что-то не сходится". Т.е. в его глазах это выглядело халтурой. Хотя эти 2 км я бежала в своей ТРЕТЬЕЙ пульсовой зоне, она же ТЕМПОВАЯ. Эта зона ничуть не плоха сама по себе. Это бег на ПАНО (порог анаэробного обмена), для моего возраста (17-29 лет) это как раз 160 уд/мин. Т.е. таким бегом я сдвигала ПАНО, развивала дыхательную систему.
Да, более тренированный/менее уставший человек может бежать с темпом 4 мин/км и так и не попасть в эту зону. Но как сказала в начале статьи, мне надо работать с тем, что есть в данный момент. И улучшать имеющееся.
2. Объективный фактор
Знание ЧСС позволяет уйти от субъективных ощущений и работать с объективными показателями, тем самым можно тренироваться в нужной пульсовой зоне (в зависимости от цели тренировки).
У каждой зоны свои интервалы по ЧСС и особенности для организма.
__________________________________________________________________________
Расскажите, с какими пульсометрами вы бегаете (если бегаете)? Что нравится, что не нравится? Очень интересно собрать мнения. Как по мне, все устройства сейчас точные. Любое выбери - будет отлично справляться.