💭“В день нужно пить минимум 2 литра чистой воды” - говорят одни.
💭“Нет, пить нужно только по желанию. И не только воду, а любую жидкость” - говорят другие.
И кого слушать?
☝️ На самом деле, давно уже установлена средняя норма потребления воды. Вы про нее, скорее всего, слышали.
Это 30 мл воды на 1 килограмм веса в сутки ( это норма для относительно здорового человека, без лишнего веса).
И здесь речь идет не только о воде, а вообще о любой жидкости: суп, сочные овощи/фрукты и т.д. Это важно учитывать, потому что насильное заливание в себя “необходимых чистых литров воды” может привести к нарушению работы мочевого пузыря, отекам и т.д.
☝️Но чистая вода, конечно же, очень важна для правильной работы организма. У каждого из нас в голове есть “центр жажды”, который работает очень хорошо - от жажды в нормальной среде сейчас мало кто страдает. Только вот реакция у многих людей на сигналы из этого центра очень неправильная.
Мозг посылает запрос “хочу пить” - а ему в ответ дают сок, компот, сладкую газировку или сладкий чай - все что угодно, но не чистую воду.
В итоге, вместе с такой жидкостью организм получает огромное количество сахара. Из-за этого развиваются проблемы:
- и внешние - портится кожа, страдают волосы;
- и внутренние - повышенная утомляемость, упадок сил, нарушение пищеварения.
Поэтому совет простой: в питьевом режиме придерживаемся рекомендаций 30 мл на 1 кг веса, учитывая все жидкости в вашем рационе.
Но когда вы чувствуете, что хотите пить - пейте обычную чистую воду. И чтобы выработать в себе такую привычку, нужно выполнить всего 2 условия:
1. Усложните себе доступ к тем жидкостям, которые привыкли использовать вместо воды (сок, кофе, чай, компот)
2. Всегда имейте рядом с собой бутылку или кружку с водой. Буквально на расстоянии вытянутой руки.
И следите, чтобы емкость всегда была наполнена: организм только намекнул, что хочет пить, а у вас под рукой как раз есть чистая вода.
Тогда вам не потребуется ничего считать, отмерять, пить воду по сигналу мобильного приложения и т.д.
Вы соблюдаете питьевой режим? Что считаете жидкостью - только чистую воду или все жидкие продукты?
----------------------------------------------------------------------------------------------
✔Бесплатный вебинар "Стоп Климакс. 5 главных вопросов о приливах, гормонах, онкологии, лишнем весе и сексе". Регистрация по ссылке: http://stopklimaks.online/main_vebinar?utm_source=yandex_stopklimaks_main_vebinar
✔Больше полезных постов в Телеграм-канале: https://t.me/stopklimaks
----------------------------------------------------------------------------------------------