Избегание эмоций – это часто используемый механизм психологической защиты, который на дистанции оказывается неэффективным. Многие из нас пытаются убежать от своих чувств, но, как показывает практика и научные исследования, такой подход в долгосрочной перспективе не приносит облегчения.
Виктор Франкл, известный психолог прошедший Освенцум и Дахау, использует метод парадоксальной интенции, который предлагает противоположный подход к обычному избеганию. Например, пациентам с бессонницей он советовал сосредоточиться на том, чтобы стараться не спать как можно дольше. Этот метод демонстрирует, что когда мы слишком сильно фокусируемся на избегании негативных чувств, мы часто достигаем обратного эффекта.
Сенека, древнеримский философ, также подчеркивал важность принятия своих чувств. В период своего изгнания он написал письмо своей матери, в котором советовал не прятать свои раны и не отталкивать свои беды, а скорее складывать их перед собой, одну за другой. Сенека убежден, что в принятии и осознании своих чувств заключается ключ к их преодолению.
Исследования профессора психологии Джеймса Пеннибейкера подтверждают, что избегание эмоций не только не улучшает состояние здоровья, но и может усугублять ситуацию. Он обнаружил, что люди, избегающие своих внутренних проблем и чувств, обращаются к врачам на 40% чаще, чем те, кто может открыто говорить о своих травмах и переживаниях. Это доказывает, что избегание эмоций не только не улучшает состояние здоровья, но и может усугублять ситуацию.
Принятие и осознание своих эмоций – это ни в коем случае не признак слабости, а скорее проявление силы и самосознания. Принятие своих чувств и эмоций может быть первым шагом к их пониманию и управлению, что ведет к более здоровой и осмысленной жизни. Важно понимать, что принятие и осознание своих эмоций – это не признак слабости, а скорее проявление силы и самосознания. Принятие своих чувств и эмоций может быть первым шагом к их пониманию и управлению, что ведет к более здоровой и осмысленной жизни.
Психологическое консультирование
Попов Сергей - https://www.b17.ru/popov_sergey
Запись на консультацию Вацап
Автор: Попов Сергей Сергеевич
Психолог, РЭПТ КПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru