Когда я только-только начинал бегать, я, как и многие любители бега, бегал зимой. Снег, лед, сугробы, кривые дорожки, бежишь с трудом, пыхтишь, домой прибегаешь в инее весь такой довольный. Но с течением времени, с опытом я перестал это делать. Для меня сейчас бег это не веселое развлечение, не попытка "убежать" от проблем каких-то. Для меня бег - это тренировочная физическая активность, которая решает определенные цели и задачи. Если у меня был день ног вчера, то что мне сегодня выгоднее? Пробежать 3-5км на беговой дорожке, не нагружая лишний раз стабилизаторы и связки или по льду сделать пробежку на такую же дистанцию? Конечно, с точки зрения физиологии, лучше потрусить на дорожке в зале в тепле.
Бег в холод ни как не закаляет, ни как не укрепляет, ни как не тренирует тело. Ни как не повысит твои скоростно-силовые качества. Потому что не выполняется главное условие тренировок. Нет принципа прогрессирующей нагрузки (Progressive overload), он не выполняется. Нет возможности дать такую нагрузку на мышцы, когда бегаешь по снегу и льду. Ты больше контролируешь свое положение в пространстве, нежели бежишь.
Конечно, кто-то скажет, что такой бег укрепляет голеностоп. Но. Но! Ты когда-нибудь со штангой приседал? А выпады делал с отягощениями? Твой голеностоп там работает во много раз больше, эффективнее и продуктивнее и сильно снижется вариант такого события, как случайная травма от того, что подскользнулся.
Иммунитет. Это следующий аспект. Одно дело, когда ты НЕ тренируешься полноценно и регулярно. Переодически машешь розовыми гантельками в зале и в каких-то позах елозишь на коврике. Другое, когда ты и без того нагружаешь свой иммунитет регулярными воспалительными процессами в мышцах и тканях. В каком случае вероятность получить ОРВИ или ОРЗ от легкого переохлаждения выше? Замедьте, ни кто из тех, кто профессионально тренируется не бегает от нефиг делать ради поста в соц.сеть по снегу.
Пробежки зимой ни как не сказываются на иммунитете. Но внезапно, внепланово и неожиданно для себя можно получить переохлаждение. И если оказаться в среде, в которой концентрация разных вирусов и бактерий будет чуть выше, чем ты можешь «переварить», то привет простуда. Конечно, ты не свяжешь одно со вторым, ведь, скорее всего, наличие инкубационного периода ты учитывать не будешь.
В беге на холоде есть свой эффект эйфории. Наше тело так устроено, что во время подобного стресса, чтобы его заглушить, впрыскиваются определенные гормоны и ты находишься под кайфом. Более того, для организма это всё сигнал к тому, что ты в опасности, поэтому он мобилизирует больше ресурсов, ты чувствуешь прилив сил, энергии.
Так почему я не бегаю зимой? В этом нет смысла с точки зрения тренированности. В этом нет смысла с точки зрения «повышения иммунитета». Мне нет нужды искать дополнительный источник кайфа, тем более за счет траты ресурсов, которые мне есть куда потратить. А самое главное, нет нужды всем рассказывать о том, как страдальчески самопревозмог себя тем, что потратил зря час-два времени на бесполезное перемещение ногами по твердой и холодной воде.
