Что вызывает болезни? Могут ли, например, затяжные конфликты приводить к болезням? Как не болеть?
Не претендую на строгую научность (сейчас посыпятся комментарии, что этим всем сказано). Но позвольте внести свою лепту в то, как не болеть, так как вопрос о связи тела и души остаётся открытым. Эту взаимосвязь исследует психосоматика: психо - душа, сомат - тело.
Если вы заболели, пожалуйста, обращайтесь к хорошему врачу.
Психология не лечит болезней! Она, скорее всего, помогает телу лечиться, но не может сама по себе излечить болезнь тела.
Чтобы не пропустить эфиры со мной по теме выхода из самых разных тупиков, заходите в Телеграм. Психологический Разворот позволяет отвернуться от тупика и повернуться ко множеству решений.
Главная причина болезней - самонаказание. Чтобы узнать, как не болеть, разберемся с формами часто не очевидного наказания себя. И попробуем научиться принимать себя!
Наказание себя 1: вредные привычки
"1. Ну и что, я курю, чтобы расслабиться. 2. Да, я пью, пора бы завязать, но не могу. 3. Я объедаюсь сладким, потому что у меня нет времени (денег) нормально питаться." - так выглядит этот тип самонаказания.
Чтобы понять, как не болеть, не обязательно знать очевидное - дескать бросайте вы вредные привычки!
Но курение, регулярный алкоголь - это форма наказания себя. Наказание себя за то, что мы испытываем не те чувства, которые разрешаем себе испытывать! Расслабиться - то самое, чем оправдывают зависимые свое поведение - это значит заглушить неприятные чувства.
Кроме того, в книге "Война с самим собой" Карл Меннингер упоминает зависимости как способ наказания себя, самоуничтожения.
(Эта статья - не пересказ его мыслей. Я привела лишь схожесть позиции).
Механизм 1
Вы наказываете себя за "плохие" или "неприятные" чувства. В итоге 1) копятся негативные чувства 2) копится все больше чувств, и надо все больше и больше курить, чтобы их заглушить 3) вы разрушаете свое тело заглушением эмоций и вредом для тела от курения или другого вредного. Это самонаказание. Вы могли бы жить лучше!
Решение 1
Чтобы знать, как не болеть по первой причине болезней, важно различать здоровую и не здоровую реакции на нелюбимые проявления в себе и в мире. В здоровом варианте мы принимаем и пытаемся переработать свои чувства.
Когда проявляется неприятная эмоция вроде обиды или гнева, а нам не хочется ее принять, мы заглушаем ее силой. Эта сила - какое-то зависимое поведение. Но можно и решить ситуацию мирным путем - записать на диктофон свои чувства и мысли, пойти побить грушу. Так мы выражаем свои чувства через слова или через тело, а не заглушаем их алкоголем или табаком, что приводит к их скоплению.
Решение 1: Работайте с чувствами по мере их появления. (По аналогии с "решайте проблемы по мере их поступления). Не наказывайте себя за неприятные эмоции - дайте им проявится, примите их.
Я не предлагаю идти бить того, кто вас оскорбил, чтобы прожить гнев. Я предлагаю выразить эмоцию по-здоровому, как описала выше.
Наказание себя 2: Я все делаю для других
"Я никогда не могу найти время для себя, потому что - другим вечно от меня что-то надо" - так выглядит это наказание себя.
Делать что-то для других - хорошо. Делать все для других - попахивает зависимостью.
Чтобы понять, как не болеть, важно отличать нормальную заботу о других и уважение к ним от "тяги к заботе", когда вы не знаете, чем заняться, если ни о ком не надо заботиться.
Чрезмерно заботясь о других, мы как бы говорим "Другие важны. Я не важна" или "Другие важнее меня." А почему так? Потому что я недостаточно хорошая. Недостаточно интересная. Или даже недостаточно безопасная (во мне много подавленных чувств, которые если начать разбирать, они
Как пишет С. Зайцев в книге "Созависимость: умение любить" - а что вы будете делать без других, если они, например, уйдут или откажутся от вашей заботы? Вы можете прожить без других, без того, чтобы они создавали вам смысл жизни и высокую самооценку "я так много сделала для других, я молодец"?
Механизм 2
1) Вы решаете больше заботиться о других, чем о себе 2) у нас остается меньше сил и времени и желания заботиться о себе 3) вы разрушаете свое тело, потому что не поели, а поехали спасать подругу, а на другой день не выспались, потому что надо было сделать уроки с ребенком - и так годами 4) вы злитесь на других, потому что в ответ не все готовы заботиться о вас и даже о себе - тем самым вы разрушаете не отношения с теми, о ком заботитесь.
Решение 2
Найдите смысл в заботе о себе. Поверьте, что вы достаточно хорошая, чтобы заботиться о себе не меньше, чем о других. Для этого часто требуется работа с психологом, но можно самостоятельно найти много материала по любви к себе и попробовать применить его.
Наказание себя 3: Я способна на все
Вы подвезете копию отчёта. Вы поставили себе цель отжиматься 100 раз в день и вы добьётесь этого, чего вы оно не стоило!
Чтобы понять, как не болеть, рассмотрим третий тип самонаказания, которое приводит к болезням. Механизм геройства описал Эрик Берн в книге "Игры, в которые играют люди" в главе "Загнанная лошадь". Но этот же механизм мы видим и у мужчин.
Почему такое геройство - самонаказание? Потому что вы как будто творите "Я настолько плоха, что
Механизм 3
1) Вы предъявляете к себе чрезмерные требования 2а) вы не справляетесь и вините себя 2б) вы справляетесь ценой сильного стресса и вреда телу 3) вы разрушаете свое тело 4) вы наказываете себя, потому что чем больше вы геройствуете, тем больше получаете просью ещё погеройствовать.
Решение 3
Вы не идеальны и никто не идеален. Эту идею трудно принять, но ожидание идеальности и всемогущества часто детское. Примите, что вселенная не без недостатков.
Наказание себя 4: Отказ от хорошего
Нет мужчины? И не буду пытаться создавать отношения. Есть мужчина, но отношения не очень нравятся? Да чего с ним разговаривать или разрывать отношения? Говорить с ним бесполезно, а кто сказал, что другой мужчина будет лучше? Нет образования? Да и поздно его получать. Почти не ем, потому что нет денег (времени). Почти не ем, потому что я растолстею (анорексия). Нет хобби, потому что завалы на работе.
Чтобы понять, как не болеть, стоит подумать, в чем необходимом или хорошем вы себе отказываете. Так вы разрушаете и душу, и тело.
Невозможно не давать хорошего хорошему человеку. В меру, конечно, но надо давать хорошее. Если вы не даёте себе хорошего, вы себя наказываете.
Механизм 4
1) Вы отказываете себе в хобби 2) у вас появляется смысл жизни в необходимых, а не дающих радость вещах ("мы всё саночки возим и забываем, что возим их, чтобы кататься") - вы постепенно превращаетесь в своего рода робота 3) вы все реже радуетесь, а со временем начинаете злится на жизнь 4) со злым на жизнь депрессивным человеком тяжелее общаться, у вас появляется меньше друзей 5) вы начинаете отказывать себе во все большем большем, так как все меньше нравитесь себе.
Решение 4
Не разрушаете себя, лишая себя нормальной радости (от еды, общения, хобби и т. д.)
Подведем итоги.
Вывод
Чтобы понять, как не болеть, важно отличать здоровое принятие себя от насилия над собой и самонаказания.
Будьте здоровы!
Что думаете о психосоматике? Как со здоровьем дела? Пишите комментарии, подписывайтесь на Психологический Разворот, заходите в Телеграм, находите статьи в Оглавлении Канала.
