119,4 тыс подписчиков

Как не выгорать: баланс в работе и ... на лыжне

4 февраля 20244 фев 2024

2 мин

Профессиональное выгорание может затронуть каждого из нас.

Чтобы выбраться из этой ямы, если вы уже имели неосторожность туда свалиться, нужно соблюдать несколько простых правил. Я их покажу на примере беговых лыж, потому что эффективный специалист - он как лыжник, быстро и грациозно скользящий по трассе своей практики:

Чтобы научиться кататься на лыжах, нужно целенаправленное обучение и планирование. В работе это тоже важно - пошаговое продвижение и постоянное обучение помогает избегать выгорания.
Изображение Midjourney v6В лыжах важен баланс. Если вы его не держите, то не впишетесь в колею, соскользнёте, упадёте на повороте. А то и вовсе съедете с горки кувырком или подвернёте ногу - самый неприятный вариант.

Точно так же и в работе - если вас затянуло в чрезмерную активность в ущерб другим сферам, вы забываете о здоровье и личной жизни, даже поесть порой забываете, глаза слезятся от компьютера, обрывки букв с экрана до ночи крутятся в голове - вы баланс утратили и будете потом долго барахтаться, выбираясь с обочины или из глубокого сугроба депрессии, куда вы провалились.На одной лыже не катаются (удмуртская поговорка)

Физическая форма очень важна в лыжах. Немного запустили себя - и вот уже одышка, мышечные спазмы, пот льёт ручьём, ноги подкашиваются, руки немеют, вы как деревянный буратино, хорошо хоть лыжи сейчас не деревянные, а пластиковые.

В работе не менее важно держать себя в форме и восстанавливать ресурсы, быть внимательным к собственному телу и уметь отдыхать, чтобы вы были всегда бодры и полны сил для разных проектов. Особенно это необходимо, если вы - психолог и работаете с людьми.
Изображение Midjourney v6Скорость. "Поспешай медленно" - даже если идёшь на беговых лыжах. Быстрый бег - быстрый съезд в сугроб. Экономь силы, особенно если пока не хватает опыта.

И, наконец, лыжи - это просто весело и приятно. Если ваша работа тоже вам доставляет удовольствие - то выгорание точно не грозит.

Вчера я посвятила время катанию на лыжах - впервые за зиму вышла на лыжную прогулку, прошлась по заснеженному лесу, подышала морозным воздухом и сняла видео.

[youtube]https://youtu.be/hUrcq4QkTLI?si=oOCWey_eYI_oGWBl[/youtube]

Сегодня я пишу об этом статью - занимаюсь работой, которая приносит мне удовольствие.

Баланс - это главное!

А как у вас, получается держать баланс?

Любите кататься на лыжах?

А работать?

___________________________

Понравилась статья? Буду Вам благодарна, если вы нажмёте "спасибо" или поделитесь прочитанным в соцсетях.