Профессиональное выгорание может затронуть каждого из нас.
Чтобы выбраться из этой ямы, если вы уже имели неосторожность туда свалиться, нужно соблюдать несколько простых правил. Я их покажу на примере беговых лыж, потому что эффективный специалист - он как лыжник, быстро и грациозно скользящий по трассе своей практики:
- Чтобы научиться кататься на лыжах, нужно целенаправленное обучение и планирование. В работе это тоже важно - пошаговое продвижение и постоянное обучение помогает избегать выгорания.
- Изображение Midjourney v6В лыжах важен баланс. Если вы его не держите, то не впишетесь в колею, соскользнёте, упадёте на повороте. А то и вовсе съедете с горки кувырком или подвернёте ногу - самый неприятный вариант.
Точно так же и в работе - если вас затянуло в чрезмерную активность в ущерб другим сферам, вы забываете о здоровье и личной жизни, даже поесть порой забываете, глаза слезятся от компьютера, обрывки букв с экрана до ночи крутятся в голове - вы баланс утратили и будете потом долго барахтаться, выбираясь с обочины или из глубокого сугроба депрессии, куда вы провалились.На одной лыже не катаются (удмуртская поговорка)
- Физическая форма очень важна в лыжах. Немного запустили себя - и вот уже одышка, мышечные спазмы, пот льёт ручьём, ноги подкашиваются, руки немеют, вы как деревянный буратино, хорошо хоть лыжи сейчас не деревянные, а пластиковые.
В работе не менее важно держать себя в форме и восстанавливать ресурсы, быть внимательным к собственному телу и уметь отдыхать, чтобы вы были всегда бодры и полны сил для разных проектов. Особенно это необходимо, если вы - психолог и работаете с людьми. - Изображение Midjourney v6Скорость. "Поспешай медленно" - даже если идёшь на беговых лыжах. Быстрый бег - быстрый съезд в сугроб. Экономь силы, особенно если пока не хватает опыта.
- И, наконец, лыжи - это просто весело и приятно. Если ваша работа тоже вам доставляет удовольствие - то выгорание точно не грозит.
Вчера я посвятила время катанию на лыжах - впервые за зиму вышла на лыжную прогулку, прошлась по заснеженному лесу, подышала морозным воздухом и сняла видео.
[youtube]https://youtu.be/hUrcq4QkTLI?si=oOCWey_eYI_oGWBl[/youtube]
Сегодня я пишу об этом статью - занимаюсь работой, которая приносит мне удовольствие.
Баланс - это главное!
А как у вас, получается держать баланс?
Любите кататься на лыжах?
А работать?
___________________________
Понравилась статья? Буду Вам благодарна, если вы нажмёте "спасибо" или поделитесь прочитанным в соцсетях.
Подпишитесь на статьи автора, чтобы не пропустить новые публикации ❤️
Откройте приватную тему на форуме сайта с автором статьи, чтобы научиться держать
баланс в работе - ЗДЕСЬ.
Автор: Шуба Наталья Николаевна
Психолог, Клинический ОКР ПА-фобии
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru