Здравствуйте, мои дорогие друзья и гости канала.
Для тех, кто впервые заглянул на огонек, расскажу о себе:
Меня зовут Светлана, мне 41 год и я похудела на 23 кг с марта 2022 года. Рост 161 см, начальный вес 90 кг. Худею по системе "Гибкая диета", чередую интуитивное питание и подсчёт КБЖУ. На своем канале я веду дневник похудения, а так же делюсь понравившимися рецептами, рассказываю историю своей жизни.
Сегодня я должна была выйти на работу, чтобы через неделю в понедельник взять выходной. Но у меня, как всегда, всё меняется за пять минут😅.
Обычно по субботам на базе работают наши сервисные инженеры. А тут ни одного. Доехать до работы не с кем, такси утром в субботу больше 500 р с нашего района, но дело даже не в деньгах, а вызвать его не всегда возможно, нет машин. Да и сидеть одной на большой территории тоже как то неуютно, только охранник на КПП и я😅. И тут вспоминаю, что новый же год начался, а это значит, что можно воспользоваться одним оплачиваемым выходным. У нас за выслугу лет ( более пяти), можно брать два дополнительных выходных по заявлению. Так что сегодня на работу не пошла и бездельничаю.
С утра засолила сало, теперь буду худеть на нём 🤣. Шокировать своими тарелочками. Ну а если серьезно, то сало - очень полезный продукт и в небольших количествах организму приносить только пользу. Так что, мои дорогие худеющие, не лишайте себя удовольствия съесть кусочек.
Вчера наконец-то попала на тренировку, соскучилась. Шея не поворачивалась и я сразу сказала Юле, что пришла " просто полежать"😅. Но надо отдать должное грамотности в познаних человеческого тела моего тренера. Конечно она не волшебница и прям совсем вертеть головой я не начала. Но после занятий она стала поворачиваться, Юля нашла спазмированную мышцу и мы её 'продышали". И дома сказала делать массаж теннисным мячом, я как-то добавляла ролик, и обязательно правильно дышать при этом. То есть в болевой точке должен быть глубокий выдох.
Да, вот что-то, а занятие с тренером, хоть и не дешёвое удовольствие, но это как раз одно из тех вложение в себя, за которое никаких денег не жалко. Я почти год продержалась без уколов. Обычно стабильно весна, осень. Сейчас вот только витамины группы бы колю себе.
Сегодня я кусочничаю. С утра, около десяти, сделала себе завтрак. Два жареных яйца и тушёнка из тунца.
Яйца впервые вижу такие крупные, два штуки вышли аж 180 грамм, правда я их сьела с двух раз. Вот на тарелке порция 300 гр. 120 тушенка. Я не всегда могу это осилить. Сеголня не доела.
Кстати, тушенка из тунца мне понравилась. Очень малокалорийная, прям кусочки тунца. Не ожидала. Не реклама, просто хорошие консервы с приличным КБЖУ.
Потом пила чай с газированным сырком. Сьела 50 грамм с/с семги, политой лимонным соком, иногда люблю так, с кислинкой. Витаминизировалась свити😅.
Потом мне захотелось салат, типо Цезаря соорудила с той самой тушёнкой из тунца.
Сегодня у меня минимум хлеба в рационе. Но присутствует сахар. Очень хочется сладкого. Но так как по углеводам практически всегда недобор, то могу себе позволить. И захотелось сырник с малиновым вареньем. Вкусновато, но маловато 😅
Ну и ужин. Сестра привозила конфетки и попросила отварить ей несколько картошек в мундире и мне тоже что-то тааак захотелось. И вот это был просто супер ужин.
Ела сегодня часто, поэтому и написала, что кусочничаю😅.
Таблица моя меня радует. Зелененькая.
Всё, рыба закончилась. Надо передохнуть. Точнее в морозилке есть, но надо себя мясом покормить немного. А то гуляш стоит. Хотя его сын любит, завтра приедет будет есть.
На сегодня, заканчиваю.
Ссылка на утреннюю статью.
Крепко обнимаю🤗.
Искренне ваша Светлана🥰
