Если бы меня спросили, сколько статей я прочитал и сколько видеороликов по самопомощи я просмотрел за свою жизнь, я бы не знал, что ответить.
Почему? Потому что я сбился со счета.
Во времена моего студенчества, я почти каждый день читал книги и статьи по самосовершенствованию. Я был одержим идеей улучшить себя и особенно свою самооценку, которая в то время прибывала на дне.
О, эта игра в повышение самооценки. Это сердце индустрии самопомощи, управляющая кораблем личностного развития. Мы все хотим понять ее суть и, конечно же, найти лучшие способы повысить ее.
Но что, если я скажу вам, что вы все это время играли в игру личностного развития неправильно?
Да, вы можете повысить свою самооценку. Но это не поможет вам как-то существенно изменить жизнь.
Многочисленные исследования, связанные с самооценкой, показали, что повышение самооценки не приносит никакой ощутимой пользы. Более того, завышенная самооценка связана с эгоизмом, нарциссизмом и неспособностью работать в команде.
Давайте погрузимся в этот вопрос немного глубже.
Ярлык низкой самооценки не охватывает все аспекты вашей личности
Если задуматься, мы склонны связывать множество вещей и ситуаций в нашей жизни с нашей низкой самооценкой. Например:
- Вы чувствуете себя неуверенно, когда знакомитесь с новыми людьми или оказываетесь в большой толпе незнакомцев.
- Вы всегда соглашаетесь делать то, чего на самом деле не хотите, или из кожи вон лезете, чтобы угодить другим людям.
- Вы чувствуете неуверенность в себе, даже если другие люди делают вам комплименты.
- Вы волнуетесь перед свиданием или собеседованием.
Я могу не знать вас, того сколько вам лет и чем вы зарабатываете на жизнь, или того, как вы выглядите, но я уверен, что в тот или иной момент вы испытывали хотя бы одно из вышеперечисленных чувств.
Однако действительно ли ваша низкая самооценка виновата в том, что вы так себя чувствуете?
Почти наверняка нет. По правде говоря, навешивание на себя ярлыка "низкая самооценка" довольно сомнительная затея, потому что:
Вы сами согласились с тем, что, например "чувствуете себя неуверенно". Я готов поспорить, что вы наверняка можете вспомнить другие случаи в жизни, когда вы чувствовали себя уверенно. Или, если вы согласились с тем, что говорите "да", чтобы угодить людям, вы, вероятно, можете вспомнить случаи, когда вы не говорите "да" и не угождаете другим. Все зависит от ситуации. Редко какой ярлык может отразить все аспекты нас во всех возможных контекстах.
Люди — многомерные существа и могут проявлять различные чувства и демонстрировать различное поведение в зависимости от ситуации и состояния, в котором они находятся.
Если вы не чувствовали себя комфортно в определенной ситуации или с определенным человеком, это не значит, что вам обязательно нужно работать над своей самооценкой.
Прежде чем вешать на себя этот ярлык, сначала понаблюдайте за тем, как вы ведете себя в разных ситуациях, с разными людьми и при разных обстоятельствах.
Уверенность в себе не сделает вас счастливее
Для меня это стало открытием, потому что я ни за что на свете не подумал бы, что высокая самооценка не равна счастью.
Как и большинство людей, я считал, что высокая самооценка приносит много пользы и ведет к общему удовлетворению жизнью. Я думал, что, как только я узнаю секрет суперуверенности в себе, все остальное встанет на свои места.
Но в этом уравнение не все так просто.
Уверенность в себе не так уж и важна.
На пути, к настоящему счастью, самопринятие — вот что действительно меняет игру.
Неустанное стремление к уверенности, постоянное желание казаться непоколебимым и уверенным в себе иногда может привести вас к тому, что достигнутая вами версия самоуважения окажется лишь поверхностной. Это может превратиться в утомительное занятие, постоянное удовлетворение внешних ожиданий.
Истинное удовлетворение приходит изнутри, из мира с самим собой, независимо от общественных норм или мнения других людей.
Самооценка подразумевает, насколько хорошими, ценными или достойными вы себя видите, а самопринятие относится к гораздо более глобальному утверждению себя. Оно приходит с принятием всех граней себя, а не только положительных, более "почитаемых" частей.
Как начать свой путь к самопринятию
Вместо того чтобы сравнивать себя с окружающими людьми и стремиться стать кем-то, кто кардинально отличается от вас, ключ к спокойной, подлинной и полноценной жизни — это работа над принятием себя.
Вот что вы можете сделать, чтобы начать свой путь к самопринятию:
- Примите несовершенство: Вы не идеальны. И никогда такими не станете. И это относится ко всем, кого вы когда-либо знали, и к каждому новому человеку, которого вы встретите в своей жизни. У каждого из нас есть свои недостатки и плохие стороны, которыми мы не очень-то гордимся. Примите свои недостатки и простите себя за ошибки. Все ваши герои и примеры для подражания тоже совершают их.
- Окружите себя элементами, которые воодушевляют вас: Обязательно окружите себя элементами, которые поднимают настроение и вдохновляют, будь то люди, предметы или опыт, чтобы, когда вы почувствуете себя неуверенно и начнете сомневаться в себе, было к кому или к чему обратиться. Ищите людей, которые поднимают настроение и вдохновляют вас, тех, кто подбадривает вас и отмечает ваши успехи.
- Признайте свои страхи: Лучшие что вы можете сделать, чтобы почувствовать, что вы выиграли битву за то, чтобы доказать себе, что вы достаточно хороши, — это противостоять своим страхам. Столкновение со своими страхами и работа над ними сближает вас с вашим внутренним "я", повышает вашу уверенность и заставляет чувствовать гордость за то, кто вы есть и чего вы можете достичь.
- Забудьте о мнении других людей: Большинству людей трудно принять себя, потому что они позволяют мнению других людей влиять на их самооценку. Суровая правда жизни заключается в том, что люди будут осуждать вас, что бы вы ни делали. Мы все растем в разных условиях и срезными ценностями, поэтому вполне естественно, что не все люди, с которыми мы встречаемся, нам нравятся и с которыми мы согласны. Само собой разумеется, что и мнение других людей о нас ничего, по сути, не значит.
Иногда думаешь, что с уверенностью можешь сказать, что знаешь что-то, но потом случается нечто, что переворачивает весь твой мир с ног на голову.
Ладно, возможно, я немного преувеличиваю, но узнать, что я все это время неправильно использовал термин "низкая самооценка", было для меня как минимум удивительно, так что я думаю — и надеюсь — эта статья также натолкнет вас на определенные мысли.
Помните, дело не в том, чтобы изменить себя.
Дело даже не в том, чтобы улучшить себя.
Речь идет скорее о том, чтобы сбросить слои и обнаружить аутентичного "себя" под всеми этими общественными ярлыками и ожиданиями.
Подлинные "вы" могут меняться и адаптироваться по мере того, как вы получаете новый опыт и понимание. Примите эту изменчивость и не бойтесь переосмыслить себя на своих условиях.