Всем привет!
Сегодня я по традиции "не гружу" ни вас, ни себя: это будет пост-рассуждение и обмен опытом.
- Кстати, друзья, не стесняйтесь размещать в комментариях фотографии: так приятно видеть вас в красивых ландшафтах и уютных интерьерах.
- Вторая просьба к тем, кто уже получил книгу "15 шагов": поделитесь, пожалуйста, своими впечатлениями на сайтах магазинов, в которых вы ее приобретали. Очень радостно было услышать поздравление издательства АСТ с уже третьим бестселлером.
- И еще одна отличная новость: запись телемоста с эндокринологом Дмитрием Александровичем Дрометром появится на канале уже в начале недели. Всем спасибо за интереснейшие вопросы!
А теперь к теме.
Поскольку беседуем "вне протокола", каких-либо стандартных рекомендаций и догм сегодня не будет.
Итак, чистое питание: почему его так боятся наши семьи?
На встрече в Московском Доме книги, кстати, не было подобных вопросов: пришли наши опытные практики, которые больше рассказывали о своих наработках, достижениях и идеях.
Если сравнивать с первой встречей - презентацией "Осознанного питания" - настоящий прорыв!
"У матросов нет вопросов", все стройные, уверенные, жизнерадостные, подтянутые. Прорвались через такой буран, что вспомнить страшно.
Порадовали Тренера, одним словом.
Работаем.
И знаете, о чем подумалось?
Время. Вот что является лучшим ответом на вопрос "Как?"
Между встречами прошло всего полтора года, но тот, кто оставался последовательным и не отступал, не только оказался совершенно на другом уровне, но и сумел вдохновить семью.
Итак, предлагаю несколько несложных и эффективных решений:
1. Не давите.
Наблюдайте. Ищите то, что человеку действительно требуется.
Невозможно насильно внедрить в чужую голову искренние желание и намерение, а без них двигатель не запустится.
На негативе еще ничего хорошего не выросло.
Давление - это самый простой способ создать в мозге близкого человека прочную броню, которая помешает ему увидеть преимущества вашего проекта даже при общей готовности товарища к позитивным переменам.
Да-да, осознанный подход к питанию и активности - это проект.
Защищайте его, а не топите.
2. Вдохновляйте.
Это идеально.
Если мы говорим о чистом питании, режиме и подвижности как о проекте, то должны быть его лицом: не просто худым, а веселым, жизнерадостным и по возможности не "упоротым".
Ну правда.
Никто не будет слушать агрессора, орторексика, нытика, активного навязывателя, душителя или дурного прогнозиста.
"Так, а ну-ка быстро выплюнь пиццу, а то у тебя уже такой живот вырос, что я боюсь с тобой к врачу идти. Это ж 100 % печень отказывает".
Ну и куда это годится?
Знаете, почему нет пророка в своем отечестве?
Потому что многие из нас уверены, что со своими хороший маркетинг не требуется - достаточно пользоваться привычными корявыми способами с обратным эффектом, о которых я сказала выше.
Посмотрите-ка в зеркало. Сделайте мысленную видеозапись одного своего дня с ближними.
Вы точно мотивируете?
3. Готовьте вкусно и красиво.
Как видите, пункты вытекают один из другого.
Эстетика - это мощнейшая мотивация.
В обществе бытует мнение, что здоровое питание - это серая курогрудка, слипшийся рис и вареная брокколи ...ммм, как бы это помягче... защитного цвета.
Разубедите! Повторите что-нибудь из традиционной кухни на ужин. Рататуй, например, с запеченным кижучем. Просто чудесно!
4. Не делайте резких движений.
Потихоньку изживайте с кухни белую муку, а хлеб научитесь печь сами - из полезной.
Так вы будете точно уверены, что в продукт не попал десяток чужеродных ингредиентов.
Перестройка займет несколько месяцев, и это нормально.
О заменах у меня был целый материал.
Со сладким будет непросто, но нужно договориться так: это небольшой десерт после основного приема пищи.
Готовьте альтернативные десерты - сначала раз в неделю, потом почаще. Пусть на столе будет домашнее печенье, а не магазинное.
5. Хвастайтесь.
Невзначай оброните, что стал виден пресс. Или что врач намедни похвалил за исчезновение жирового гепатоза.
Покрутитесь в новой одежде на пару размеров меньше и порадуйтесь своей тонкой талии.
Поймаете косой заинтересованный взгляд (исподтишка, если объект в целом непримирим). И это будет маленькая победа.
6. Рассказывайте о собственном положительном опыте и классных ощущениях.
Поменьше сообщений в стиле: "А вот наш сосед Петрович доелся своими полуфабрикатами до того-то и того-то".
Лучше расскажите, что после работы настроение было ужасным, напряжение зашкаливало, очень хотелось по привычке заесть все это безумие огромным осетинским пирогом, но все же решили прогуляться - и вуаля! Мир преобразился.
Свежий воздух действительно работает куда мощнее любого сладкого. Сплошные эндорфины.
7. Займитесь чем-то новым, творческим.
Люди, жизнь которых не крутится вокруг еды и дивана, всегда интересны.
Они манят за собой, мотивируют и вообще являются своеобразной "морковкой для ослика".
Свобода от еды - прекрасный способ понять, что приносит настоящую радость.
И это заразно. В хорошем смысле заразительно, как смех!
Знаете, обещала рассказать о собственном опыте, но много рассказывать не придется.
Я всем своим даю ВРЕМЯ.
Не чтобы освоить, а просто чтобы услышать.
Ни на кого не давлю. Ни одной ссылки без запроса не отправила.
Но я существую. Они меня видят. Читают.
В итоге:
- Кухня постепенно перестраивается. Отмечаю это каждый раз, когда прихожу в гости к родным. Фигуры - тоже.
- Мама частенько присылает мне анализы и спрашивает, что делать, как смоделировать рацион под определенную задачу.
- Отец сильно сократил хлеб - свою главную зависимость. У него здорово стал уходить многолетний "возрастной" живот. А еще он питается без перекусов, что тоже позитивно влияет на самочувствие.
- Сын вообще начал читать канал сам. Полез было просто поставить лайк, но погрузился в статью о витамине С. Теперь захаживает.
А чистое питание он теперь принял идейно. Ни в какой фастфуд меня уже давно не тащит.
Если они хотят куда-то сходить с друзьями, то выбирают заведения национальной кухни.
Мне нравится, что и компания у него подобралась осознанная. Один из друзей ведет кулинарный видеоблог - готовит простую хорошую еду. Отличный парень!
- Брат с сестрой и сами в теме. Но иногда приходят с вопросами.
И так далее, и тому подобное...
Нет пророка в своем отечестве потому, что пророчить надо, когда тебя об этом попросили.
Если вы будете живчиком, вокруг которого все переливается огоньками и весело крутится, рядом с которым приятно, интересно и красиво, то к вам примагнитятся.
Вот тогда спросят КАК.
Вот тогда ваши зерна упадут в подготовленную почву.
Не бегайте ни за кем с ответами, пока за вами не начали бегать с вопросами.
А для этого надо самому быть "ого-го" во многом, а не только на весах.
Чего нам всем, друзья мои, и желаю.
Отличного воскресенья и давайте делиться опытом! Как обстановка с осознанностью в вашей семье?
©Дарья Nice&Easy Савельева. 04.02.2024 г.
Нужна помощь в похудении, составлении оптимального меню или достижении других целей здоровья? Почта для записи на консультацию veterkem@yandex.ru
Поддержать меня и мой канал можно здесь:
Данная статья является объектом интеллектуальных (авторских) прав в силу ст. 1255 Гражданского кодекса РФ и не может использоваться третьими лицами без указания ссылки на автора и источник заимствования.
Подпишитесь на группы в Одноклассниках или ВКонтакте, канал в Телеграм, канал на Youtube.
Все анонсы на статьи и новости канала там, ничего не потеряете.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.
