Врач-гастроэнтеролог Олег Байо считает, что правильный завтрак должен содержать основные микроэлементы. Главные из них — белки и жиры, а также сложные углеводы, чтобы запастись энергией на весь день.
Доктор рекомендует есть на завтрак куриные яйца, макароны из твердых сортов пшеницы, кефир, йогурт и простоквашу. Также он советует включить в утренний прием пищи овсянку, гречку на молоке и фруктовые смузи, сообщает РИАМО.
«Кто находится на посту и не ест белки и жиры животного происхождения, или выходит из голодания — это салат из яблок и моркови. Натираем на терке свежую морковь, очищаем зеленое яблоко от кожуры и тоже натираем на крупной терке. Можем добавить различные семена, орехи», — добавил Байо.
Как правильно разогревать еду в микроволновке: рассказал нутрициолог