Вы узнаете:
- Важность принятия и осознания своих эмоций🌱
- Развитие эмоционального интеллекта и влияние общества🌈
- Последствия игнорирования эмоций и связь с эмоциональным перееданием⚠️
В повседневной жизни мы часто игнорируем эмоции, воспринимая их как недостаток.
Мы ценим рациональный подход и противопоставляем логику чувствам - но разум не может существовать без эмоций, а эмоциям нужен разум.
Принимать свои эмоции - это важно, так как они подсказывают нам, когда мы должны изменить ситуацию или когда можно оставить всё как есть, основываясь на чувствах радости или гнева.
Эмоций существует множество, их список может быть очень длинным. Психологи иногда разделяют эмоции и чувства: эмоции - это состояния кратковременные, чувства длятся долго. Но мы для простоты будем использовать эти два понятия как синонимы.
У детей изначально простое чувственное восприятие: всё сводится к ощущениям "хорошо" и "плохо". По мере роста их эмоциональный спектр расширяется и ребёнок учится идентифицировать разные эмоции. Взрослые помогают детям выучить названия эмоций и реакции на них, что может включать одобрение или осуждение определённых чувств, уча их считать некоторые эмоции недопустимыми, например, считая злость или зависть зазорными.
Понимание собственных эмоций помогает нам осознать наши реакции и желания, позволяя видеть, в каком направлении нам развиваться.
Мы учимся сдерживать эмоции как раздражение, гнев или зависть, чтобы социально адаптироваться. Однако важно понять причины таких чувств, поскольку они естественны для всех.
Не всем удаётся распознавать и управлять своими эмоциями. Понять, почему они возникают, значит научиться их контролировать.
Например, осознав, что злость вызвана несправедливым обвинением, мы можем защитить свою позицию или улучшить обстоятельства.
Тогда как игнорирование или подавление эмоций мешает разобраться в себе.
Ваши нераспознанные чувства воспринимаются как дискомфорт и тревожность. Вместе с эмоцией приходит энергия, которую мы ощущаем как силу эмоции, - но зачем эта энергия и что она значит, мы зачастую не знаем.
Эмоциональное переедание возникает либо из-за неясности чувств, либо когда человек осознает, но не хочет принимать свои негативные эмоции.
Некоторые люди едят для снятия эмоционального дискомфорта. Они осознают большинство своих чувств, но используют пищу, чтобы справиться с особенно трудными эмоциями. Это психологическая самопомощь. Но только еда не решает проблему, а только на время приглушает боль.
Источник: Почему я не худею. Дело не в диете, дело - в голове.
Анастасия Томилова