Разбор ошибок в снижении веса, а темы на сей раз - и малый отвес: почему? и повышение уровня мочевой кислоты при похудении: а так бывает?

Доброго всем дня!

На наших Марафонах снижения веса уже давно установилась традиция разбирать те ваши отчеты, милые дамы, на которые нужно дать более обстоятельный ответ или совет, чтобы искоренить ту или иную ошибку из процесса снижения веса.

На канале уже, наверно, рассмотрены и описаны все возможные ошибки, какие бывают при похудении, но статей так много, что сложно сразу найти нужный совет, а потому и появляются статьи со ссылками об этой информации или просто с повтором разбора ситуации.

Сегодня как раз такой случай.

А вообще, милые дамы, на главной странице канала есть подборки статей по темам. Заглядывайте в них. Есть и подборка статей с разбором ошибок - в них масса полезной и нужной информации. Полистайте, наверняка найдёте что-то полезное именно в вашей ситуации.

А сегодня у нас с вами ДВА вопроса, на которые нужно ответить.

ПЕРВЫЙ: "...Повысился уровень мочевой кислоты, заболели суставы, а я вообще склонна к подагре, хоть и не мужчина... Если говорить об анализе, который Вы просите прилагать к таким ситуациям, то я, наверно, мало пью чистой воды... Ну никак не налажу..."

Сразу прикреплю ссылку на статью на эту тему, чуть ли не год назад опубликованную:

• Эту статью я советую перечесть ВСЕМ марафонцам.
• Почему? - Дело в том, что наше с вами питание ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА - высокобелковое.
• Если вы, милые дамы, при этом, помимо нарушения питьевого режима при похудении, ещё и баланс между белком и углеводами не соблюдаете, то такая ситуация с повышением уровня мочевой кислоты ждёт каждого из вас.

• Чтобы как можно проще сказать об этом, то нужно запомнить, что белок практически полностью усваивается организмом человека - это строительный материал, так важный для похудения и построения мышечной ткани. Но у любой белковой пищи есть недостаток, вызванный тем, что при своём усвоении белок выделяет азотсодержащие соединения, при нарушении баланса которых возникают всевозможнейшие неприятные последствия для организма. Недаром в средние века существовал вид казни вареным мясом.

Приведу цитату из статьи об этом:

"... На завтрак, обед и ужин человек получал только отварную говядину без соли. Причём палачи стремились выбирать лучшие, на первый взгляд, куски мяса, удаляя жилы, кости и жир. Питание осуждённого не приводило к большим расходам для государственной казны, поскольку продолжалось всего лишь 20-30 дней. У жертвы распухал живот, она корчилась и умирала в муках. Когда труп выволакивали из клетки, от него исходило ужасное зловоние, смешанное со специфическим «ацетоновым» запахом...

... Современные врачи подтверждают, что в случае проблем с пищеварением, да ещё и в условиях гиподинамии питание мясом действительно может привести к летальному исходу. Белковая пища не успевает перевариваться и начинает гнить в кишках у несчастной жертвы. В результате распада животных тканей в кровь в большом количестве попадают азотистые соединения, вызывающие интоксикацию организма. Такое состояние описывается медицинским термином «гиперазотемия».

Сначала возникала сухость во рту, жажда и тахикардия, затем человек начинал страдать отечностью. В итоге преступник умирал не от самого мяса, а от избытка ядовитых веществ в организме, почечной недостаточности и уремии. Если болезнь сопровождалась диареей и обезвоживанием, смерть наступала быстрее..."

Вот такие пироги с лепешками, милые дамы. Во всём нужна мера, и правильная при этом.

• Если вы при своём снижении веса злоупотребляете мясной пищей, но не учитываете нужный объём клетчатки при этом, которая очень успешно ВЫВОДИТ ОСТАТКИ распада белковой пищи, то вы рано или поздно можете столкнуться с такой ситуацией, когда у вас возникнут проблемы не только с уровнем мочевой кислоты.
• Ну нет мелочей в снижении веса, дорогие мои! Нужно обязательно следовать рекомендациям, чтобы ваше похудение шло без сучка и без задоринки!
• Кстати, милые дамы, фразеологизм «без сучка и без задоринки» обозначает выполнение какой-либо работы или действия с вашей стороны без каких-либо видимых трудностей, безукоризненно, лучше и не придумаешь. Работа выполнена настолько идеально, насколько только можно пожелать, а все обстоятельства сложились при этом самым наилучшим образом, что лучше и представить невозможно.
• Это выражение - «без сучка и задоринки», используется в качестве дружеского пожелания близкому человеку или просто хорошему знакомому, чтобы его задуманное дело прошло как можно лучше, без каких-либо проблем и осложнений. Вот этого я вам и желаю, милые дамы!
• И ЧТО ещё нужно сказать относительно мочевой кислоты? - Вода, вода и вода, главный расщелачивающий элемент. Вымывайте из своего организма всё, что вредно для него! Киселем - не вымыть! Чаем - можно только ополоснуть! И только ЧИСТАЯ, ЖИВАЯ, вода способна очистить и вымыть наш организм!! Опять я всё утрирую и упрощаю, но так понятнее, правда?
• Итак, подытожу: белок ВСЕГДА принимаем с клетчаткой. Например, котлета + хорошая порция тушеной капусты или свежего салата из овощей; кусок запеченной рыбы + брокколи или иные овощи, приготовленные на пару; суп с мясом - с обилием овощей в нём: ложка стоит!; фаршированные овощи и так далее. КАК я люблю фаршированные перцы! Что-то уже давненько их не готовила, в эти выходные обязательно это исправлю!

Ну и напоследок повторю картинку из статьи о питании при повышении уровня мочевой кислоты в крови и это самые простые советы при этом:

А вообще, дорогие мои, есть проблемы со здоровьем - значит, нужно посетить врача-специалиста! Не занимайтесь самолечением, берегите своё здоровье! И следите за тем, ЧТО вы едите и в каком количестве: ВО ВСЁМ нужна мера!

Очень люблю кисель из замороженной вишни (с косточками):

• Вишня замороженная - 300 грамм
• Крахмал - 7 ст. л.
• Вода - 1 литр
• Сахар - по вкусу (я никогда не добавляю, а муж слегка подслащивает его непосредственно в кружке. Мне ТАК нравится, я привыкла к такому вкусу и с удовольствием пью его несладким, ну могу иногда - по настроению, добавить сироп топинамбура).

КАК готовлю? Напомню, что вишню я морожу вместе с косточкой.

1. Замороженную вишню размораживаю, убираю косточки и вместе с соком отправляю в кипящую воду. Варю несколько минут.
2. Крахмал развожу в небольшом количестве холодной воды.
3. Если вы будете добавлять к компоту из вишни сахар, то это самое время: добавили, размешали и добавляем разведенный водой крахмал.
4. Варим наш кисель, постоянно помешивая.
5. Готовый кисель можно разлить по тарелкам, дать немного остыть и поставить в холодильник, чтобы зажелировался.

Если в кисель добавить меньше крахмала, то его можно пить как напиток, а если больше, то получается желейная масса.

Если говорить о травяных чаях, то мой муж пользуется таким:

Как только что почувствовал, сразу же день-другой позаваривал себе такой чай и снова забыл.

Ягоды смородины, брусники всегда как дополнение к утренней каше.

• Скоро-скоро начинается новый сезон в садово-огородных хлопотах! Я уже запаслась горчичным жмыхом, костной мукой - буду в лунки к растениям добавлять для улучшения плодородия почвы!
• Скоро рассада заполонит все окна!
• А вспомнила я об этом, так как в этом году в планах обновить кусты черной смородины новыми сортами, а ещё я хочу в этом году посадить малиновые деревца!!! Осенью наблюдала эти деревца в нашем питомнике - впечатлена!

Как я поняла, это растение растёт деревцем, а не кустом. В общем, посмотрим, посадим и посмотрим!

А ещё будут в этом году посажены новые сорта жимолости! КАК мы тоже любим эти ягоды! Тоже в питомнике осенью такой сорт выглядела - закачаешься!

Ой, ну всё! А то меня не остановить! Но как уже руки чешутся по весенним хлопотам, обновениям в саду и огороде!!!

------------------------------

Дальше пошли.

ТАТЬЯНА Ш. и её отчет:

"Всём здравствуйте! За неделю минус 300гр, маловато, за предыдущую было -900. На начало недели вес 76,700, на конец недели 76,400. Воду пью, после 16 часов не ем, потому что завтракаю в 6 утра. Уже давно. На улице морозы. Поэтому один день быстрая ходьба 8-9 км со скоростью 12 минут на км, один день дома - эллипсоид 30-40 минут, потом ОФП+пресс+растяжка 30-40 минут. Чередую. Отказалась от сахара, печеньки и вафли не ем давно. За размером порций слежу. Но в связи с проблемами ЖКТ овощи в основном тушу и запекаю, и зелёные яблоки тоже запекаю. Что со мной не так? На что обратить внимание?"

Татьяна спрашивает на ЧТО обратить внимание? - Ни на что. Вот так категорично. Танечка, не обижайтесь, пожалуйста, хорошо? Сейчас объяснюсь. Хочу напомнить вам, милые дамы, про физиологическую НОРМУ СБРОСА лишнего веса в неделю при похудении.

Это 0,5-1 % от вашего текущего, на сей момент, веса. Вот это ПРАВИЛЬНЫЙ отвес, без вреда для здоровья.

• Ваш вес, Таня, 76 кг (округлим для удобства, хорошо?). ОДИН процент - это 760 грамм, а ПОЛОВИНА процента - это 380 грамм. Но это в идеальном варианте сброса лишнего. На сброс веса влияет множество факторов и потому ЭТА цифра может быть ОКОЛО нормы, что и произошло с Вами, понимаете.
• Большая ошибка ожидать от своего организма КИЛОГРАММОВЫХ отвесов каждую неделю. Особенно, если ваш вес не за 100 кг.
• Если ВЫЖИМАТЬ из организма лишние 100-200-300 грамм, если физиологически это неправильно, то такие усилия обязательно вернутся или УСТОЙЧИВЫМ ПЛАТО, когда вес встанет "намертво", хоть ты тресни, или ПРОБЛЕМАМИ со ЗДОРОВЬЕМ.
• Ваш отвес, Татьяна, в 900 грамм - это когда всё срослось: и пища подходила, и таблетки не принимались, особенно болеутоляющие, и ночной отдых был нормальным, и так далее, так далее, так далее.
• И опять я подчеркну, ну нет мелочей в снижении веса. Если вы хотите получить устойчивый результат в этом, то нужно стараться выполнять все рекомендации и советы. Конечно, нужно учитывать и состояние вашего здоровья, и семейные традиции, и многое другое, но ОСНОВНЫЕ правила снижения веса должны выполняться на раз-два!

Был ещё один, аналогичный, вопрос в отчетах платной группы, приведу и его:

"Добрый вечер, Татьяна Прокопьевна.

Отчёт с 12 по 19  января

1. 76.600 - 76.500

2. РД белковый. 500 гр отварной куриной грудки, чай из мяты, вода

3. Аэробика, снегоуборка

4. Вопросов по рациону питания нет.

Не могу понять, почему такой отвес маленький? Ничего не нарушаю, может мало физической нагрузки? Что добавить, что убавить?"

Очень мало информации. КАК в такой ситуации дать дельный совет относительно небольшого отвеса? Так вы зачастую скупы на слова, милые дамы!

• Привела этот отчет с единственной целью, чтобы лишний раз попросить вас, милые дамы, если есть вопросы, то задавать их более полно раскрытыми: и относительно лекарств, которые принимаются, и хронических заболеваний, и сна, и того КАК был проведен РД, и так далее.
• Постараюсь разработать алгоритм подобного анализа, надо подумать КАК его сделать удобным и понятным. Ну не бывает так, чтобы всё вроде выполняется, а результата нет, всё равно есть какая-то причина, но из отчета это не видно. Вот такая петрушка!

Я на этом откланиваюсь и желаю всем, неспешного и правильного снижения веса!

С уважением, Татьяна!

Напоминаю, что

Мои статьи носят информационный, просветительский характер и не являются рекомендациями медицинского характера, диагностики и лечения.

При возникновении ЛЮБОГО дискомфорта при смене питания и образа жизни, связанного со снижением веса, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!

Берегите своё здоровье!

Адреса моей страницы в социальных сетях:

Одноклассники: https://ok.ru/profile/581185761502

ВКонтакте: http://vk.com/id633999857