Давайте поговорим о том, как вода влияет на наше здоровье и почему она - настоящий ключ к правильной работе наших органов. Особенно после 35 лет.
Вода – живительный эликсир, который поддерживает не только наше внутреннее равновесие, но и преображает внешний вид.
Так вот, сколько же воды нам нужно? Специалисты рекомендуют для тех, кто уже перешагнул порог 35 лет, употреблять не менее 8 стаканов в день. Это поможет поддерживать уровень энергии, дарить упругость коже и бодрость нашим органам. Но обязательно ли именно такая норма или все-таки важно ориентироваться на личное чувство жажды?
Самый показательный тест на необходимость увеличения количества воды в вашем рационе - это определение цвета мочи по шкале дегидрации, представленной ниже на изображении.
Вода - надежный союзник в поддержании молодости кожи и волос. Она выравнивает тон кожи, делает моложе на несколько лет. Дарит коже сияние, уменьшает морщины. Увлажнение изнутри — вот лучшая косметика. Когда тело увлажнено изнутри, кожа выглядит упругой, а волосы - блестящими и красивыми.
И не забывайте о режиме. Разделите свой день на небольшие порции воды. Как это сделать разнообразно?
Например, попробуйте разные виды воды: с добавками лимона, мятой, огурцом.
🍉Вода не ограничивается только водой. Фрукты и овощи с высоким содержанием воды, такие как арбуз, дыня, огурцы, тоже отличные варианты для водного рациона.
🍋 Добавьте дольки лимона, лайма и апельсина в воду для приятной кислинки и витаминов. Это не только вкусно, но и полезно.
🥒Нарежьте огурцы и добавьте свежую мяту в воду для освежающего вкуса.
🍊 Добавьте дольки лимона, лайма и апельсина в воду для приятной кислинки и витаминов.
Организм использует воду для эффективного метаболизма. Обезвоживание может замедлить этот процесс, что в свою очередь влияет на вес и уровень энергии.
Когда организм испытывает недостаток воды, это как сбой в работе внутреннего механизма. Головная боль, усталость, сухость кожи — это первые сигналы, что организм нуждается в воде.
Обезвоживание — это не просто пропущенный стакан воды, это недооцененная угроза здоровью. Давайте взглянем на то, что происходит, когда вы не поддерживаете свой организм водой.
Если организм испытывает дефицит воды — мозг начинает работать медленнее. Это влияет на ваш фокус, ясность ума и общую энергию. Что может быть более важным, чем сохранение ясности ума?
Обезвоживание делает кожу более сухой и склонной к морщинам. Вода поддерживает сияние и упругость.
Недостаток воды может привести к перегрузке почек и печени, что создает благоприятные условия для развития проблем с мочевыводящей и желчной системами.
Обезвоживание замедляет процесс метаболизма, что в свою очередь влияет на вес и уровень энергии.
Вот подсказки тела — сухость во рту, темный цвет мочи, головокружение. Если какая-то из них касается вас, значит организм «кричит» о помощи, и первый помощник — это вода!
После стакана воды вы почувствуете себя, лучше.
Вода — не просто жизненно важный элемент, это лекарство, энергетик, "фонтан молодости". Пейте воду с уверенностью, что делаете для своего здоровья лучшее 💦
