⠀Сейчас всё чаще встречаются специалисты в области питания/ фитнеса, которые настоятельно рекомендуют выпивать не менее 2,5 л. ВОДЫ в сутки. Да, я не просто так выделила слова «Вода», потому как считается, что для восполнения водного баланса в организме необходимо пить только чистую воду.
⠀
❗️Итак, начнём с того, что сейчас нет ни каких рекомендаций по норме воды. Всё что требуется от человека- пить, когда появляется жажда. Да да, наш организм оказывается такой умный, что не даст умереть от обезвоживания☝🏼😀
⠀
‼️ Во- вторых, если вы и пьёте только один стакан чистой воды это не значит, что у вас проблемы с нехваткой жидкости в организме, так как организм получает жидкость из супов, кофе, сока, молока, фруктов, овощей, в общем, из всего где в составе есть H2O.✅
⠀
Конечно, при физических нагрузках или в жарком климате вам может понадобиться больше воды. Но вы это почувствуете, поверьте!
*отмечу, что безусловно, рекомендуется утолять жажду водой, а не другими напитками.
⠀
Ну а если уж вы очень обеспокоены тем, достаточно ли воды получает ваш организм, то можно посмотреть на цвет мочи, если:
1) Моча имеет темно- жёлтый оттенок, то вам стоит обратить внимание на потребление жидкости в течение дня. Возможно, вашему организму не хватает жидкости.
2) Если моча имеет соломенно- жёлтый оттенок, то у вас всё в порядке.
3) Если ваша моча прозрачная, то вы скоро взорвётесь от избытка воды( шуточки за 300)
⠀
В мире не существует нормы ежедневного употребления воды человеком. Об этом в интервью «РИА Новости» заявил координатор Всемирной организации здравоохранения (ВО3) по воде, гигиене и здоровью Брюс Гордон.
По его словам, основной причиной отсутствия стандарта является то, что существует очень много факторов, влияющих на потребление воды.
Так, при активной деятельности человеку необходимо пить большее количество жидкости, чем при пассивной. Также это зависит от метаболизма, возраста, веса и культуры питания.
Гордон отметил, что некоторые организации заявляют о рекомендуемом количестве потребляемой жидкости. При этом под жидкостью понимается не только чистая вода, но и вода, содержащаяся, к примеру, во фруктах.
☝🏼Ну и напоследок:
🔸 Пить можно воду абсолютно любой температуры! Она не несет никаких чудодейственных и магических свойств.
Дойдя до тонкого кишечника, она все равно примет температуру внутренних органов.
🔸 Лимонная вода, водородная, щелочная вода, живая-это всё обычная вода!
🔸 Стакан воды с утра не разгоняет метаболизм, не улучшает работу кишечника, не запускает ЖКТ, она такая же как и стакан воды днём/ вечером/ ночью.
🔸 Пить можно когда угодно! До еды, во время еды и сразу после! Вода не разбавит желудочный сок, это надо выпить залпом 5 литров воды. Иначе почему воду пить нельзя, а суп есть можно? 🤔
🔸 Вода не способствует похудению, похудению способствует дефицит калорий.
⠀
Ну как- то так 🙂👌🏼
📌 Как у вас дела с водой?
⠀