Я все еще в поиске оптимального для себя режима питания…
До этого я около десяти лет была на дробном питании. Я ела от пяти до семи раз в день небольшими порциями.
Кстати, именно дробное питание тогда помогло мне сбросить 15 кг и удерживать вес. Правда на тот момент мне было 30 лет, я только что развелась и у меня на руках был маленький ребенок и сильная мотивация сбросить лишний вес.
Но в какой-то момент все пошло не так…
Я сбросила 15 кг, и удерживала результат ровно пять лет, потом вес стал потихоньку возвращаться….
Во-первых, я перестала посещать тренажерный зал три раза в неделю
Во-вторых, питание оставалось дробным, но порции немного увеличились и фруктовые перекусы стали частенько замещаться или дополняться чаепитием со сладостями или выпечкой.
Сейчас, когда мне стукнуло 40 лет, мне уже сложнее избавиться от лишнего веса.
Тем не менее, я сейчас не делаю культа из похудения, не жду быстрого результата, а стараюсь изменить свои пищевые привычки и найти для себя оптимальный режим питания.
Еще недавно я ела стабильно 5 раз в день. У меня было два фруктовых перекуса, но когда я не наедалась, то добавляла к фруктам творог или чай с сыром или бутербродом.
Сейчас я пробую перейти на четырехразовое питание, чтобы увеличить интервалы между приемами пищи.
Если раньше я съедала два фрукта в два перекуса, то сейчас я объединяю это в один прием пищи или что-то убираю.
Вчера у меня получилось так:
На завтрак я поела полтавскую кашу на воде и два отварных яйца.
Зимой мне нравится начинать день с горячей каши, тем более, что углеводы лучше употреблять в пищу в первой половине дня. Еще выпила черный чай с молоком и кусочком сыра, уже отдельно фотографировать не стала. Порция небольшая, каши около ста грамм и яиц столько же.
На фруктовый перекус было яблоко и апельсин. Стараюсь есть фрукты в первой половине дня.
На обед был борщ, отварная фасоль, свекла и котлеты, и чай с батончиком без сахара.
На ужин поела тоже винегрет и одну котлету, выпила чай с пастилой.
На пастилу не набрасываюсь, но съедаю по 2 штуки в день. Вообще перестала ругать себя за сладкое, сейчас ем понемногу 1-2 раза в день. Перестала о нем думать постоянно, надо будет начать скоро сокращать количество.
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!
Ира