Всем здравствуйте!
Как и писала в первой части, сегодня я взвешиваюсь с утра и расписываю план питания.
Вес 51,5 кг.
Начало тут:
С питанием всё просто - не люблю усложнять ничего. С утра флэт уайт, кофе пью только утром, один раз в день, далее несколько приемов еды, чередуя белки/овощи с крупы/яйца. Один прием фруктовый. Один прием кисломолочный. Всё, что содержит сахар, мучное, жирное/соленое/копченое исключить одну неделю. Потом организм привыкнет, и это всё вредное не будет хотеться. Вообще, сколько именно приемов смотрите по своему состоянию , у меня, например, два белковых с овощами, два крупяных с яйцами, один фруктовый и один кисломолочный. Можно сделать один крупяной, но чувство голода будет сильнее. Порции естественно не большие, чтобы было чувство лёгкости, а не вылезать из-за стола с угрызениями совести, что опять так обожрался 😆.
К сожалению в спортзал я сегодня не успела, очень жаль, но планирую наверстать дома с гантелями. А так заряжена на отличный результат, да ещё с Вами всем делюсь, надеюсь Вам помогут мои статьи.
Подписывайтесь, чтобы ничего интересного не пропустить!
Продолжение здесь:
Вам будут интересны другие мои статьи:
