Дождь закончился, и воздух стал свежим и сытным, хотелось есть его ложками, проглатывая с аппетитом все ароматы субтропической весны. Пахло цветущей акацией, которую в народе называют мимозой, мокрой вечнозелёной листвой, первыми цветками вишен и морем.
Прошлой весной, будучи в Сочи, в один из сырых и хмурых дней мы устроили неспешную прогулку по терренкуру — тропе здоровья, которая протянулась на 5 километров вдоль побережья от центрального стадиона до Мацесты.
Что знал доктор Эртель
Буквально слово «терренкур» переводится как «лечение местностью» и представляет собой ходьбу по пересеченной и гористой территории. Первым всерьёз об этом заговорил в своих публикациях немецкий врач Макс Эртель в конце XIX века. Он же и устроил один из первых терренкуров для лечения больных ожирением сердца.
Эртель распланировал четыре категории дорожек для лечебной ходьбы, которые отличались между собой уклоном и сложностью прохождения. Другие врачи взяли этот метод на вооружение и скоро терренкуры появились на многих санаторных курортах, в том числе и в Российской империи.
Получается, терренкур — это такая форма лечебной физкультуры, пешие тренировки по пересеченной местности, которые помогают лечению, профилактике и реабилитации после различных заболеваний. В санаториях такие нагрузки для больных назначает и курирует врач.
Что будет, если регулярно ходить
Ходьба — самый простой, естественный и доступный каждому вид физической активности. Маршруты терренкуров прокладывают в красивой местности, где есть перепады высот и чистый сухой воздух. Так что прогулки в таких местах не только оздоравливают, но и успокаивают.
«Во время ходьбы усиленно работают мышцы, углубляется дыхание, происходит тренировка сердца, ускоряется обмен веществ. Ходьба благотворно действует на психо-эмоциональное состояние, снимает нервное напряжение, улучшает умственную деятельность. Во время прогулок человек дышит воздухом, насыщенным фитонцидами...»
Барашков Г. Н., Сергеев В. Н, Национальный медицинский исследовательский центр реабилитации и курортологии Минздрава России, 2019
В общем, занятия ходьбой улучают качество и продолжительность жизни.
Тропа здоровья вдоль Чёрного моря
До революции эта часть Большого Сочи была застроена богатыми дачами, и именно парковые усадьбы знати с кедрами, магнолиями и кипарисами стали «зелёной» основой для тропы здоровья.
Сочинский терренкур был устроен в 30-х годах, и в советское время часто использовался по назначению, так как на месте старых дач выросли один за другим санатории, многие из которых существуют до сих пор и тропа пересекает их фуникулёрные спуски к морю.
В 90-е терренкур был заброшен и инфраструктура его приходила в упадок до конца нулевых. Потом тропу по большей части восстановили, обновили скамейки и беседки, разместили урны, оборудовали спортивные площадки, а также расставили стенды с информацией для тех, кто хочет не только прогуляться, но и узнать что-то новое.
На информационных щитах указаны растения, которые тут можно увидеть: магнолии, секвойи, кипарисы, а также кедр гималайский, тис ягодный, коричник камфорный, липа кавказская, сосна пицундская, дуб грузинский.
Кроме того, во время прогулки мы увидели рядом с тропой акацию, мушмулу, питтоспорум, листопадные хвойные деревья — метасеквойю и таксодиум, которые сбрасывают хвою на зиму, плоды лоха колючего и плюща колхидского, цветущие лавровишню и барбарис Юлиана, а также китайские веерные пальмы.
Что не понравилось
На стендах пишут, что, попав на тропу, посетители забудут о том, что находятся в черте города, а подумают, что оказались в лесу. Да, растительность местами очень густая, что делает отдельные участки тропы тихими, тенистыми и уютными. Но всё-таки здесь нет той тишины и покоя, какой есть в настоящем лесу, потому что с одной стороны терренкура недалеко идёт Курортный проспект, а с другой — железная дорога.
Кроме того, все пять километров нужно идти по асфальту, а где-то прямо по дорогам парковкам возле санаториев, окружённых колючей проволокой, что создаёт ощущение, будто ты куда-то не туда забрёл и вот-вот выбежит сторожевая собака. Лично мне нравится наматывать километры по обычному грунту, а не по асфальту, раз речь идёт о прогулках для здоровья, хотя я понимаю, что тогда тропа будет более грязной и менее доступной.
Но в целом, это, конечно, прекрасно иметь такой внушительный зелёный уголок рядом с морским побережьем прямо внутри города, где ты можешь в любое время прогуляться, даже посреди недели после тяжелого рабочего дня, и для этого не нужно куда-то далеко ехать.
Придуманная немцами лечебная ходьба терренкур перекликается со скандинавскими практиками ходьбы с палками, а также с лесным купанием японцев. И о том, и о другом я уже писала. Если интересно, вот ссылки:
