Всю весну я с энтузиазмом занималась скандинавской ходьбой. Когда природа только оживала, хотелось чаще бывать на улице и такие тренировки идеально сочетали приятное с полезным. Позже я это дело забросила из-за нехватки времени и жары (скандинавская ходьба заставляет попотеть).
Сейчас, когда воцарилась прохлада, я опять встаю на тропу. Весной я занималась ходьбой с треккинговыми палками мужа, а они для этих целей не совсем подходят. Сейчас у меня появились палки, которые позиционируются как палки для скандинавской ходьбы. А в чём вообще разница?
Что такое северная ходьба?
Да, так было бы правильнее перевести название — nordic walking, но в русскоязычной среде уже закрепился эпитет «скандинавская». Впрочем, название неважно, оно лишь отсылает к истории, ведь всё началось с финских лыжников, тренировавшихся летом с лыжными палками.
Скандинавская ходьба — это вид физической активности, при которой человек двигается по определённой методике с помощью специальных палок. Такая ходьба благоприятно влияет на тело, а возможность травм минимальна. В отличие от бега она не вредит суставам.
А что насчёт палок?
Я упомянула выше треккинговые палки. Их отличие от палок для северной ходьбы в том, что они тяжелее и прочнее, так как должны выдержать вес опирающегося на них человека с рюкзаком, а также, как правило, имеют систему «антишок», смягчающую вибрации от ударов о камни.
Скандинавские палки, наоборот, не предполагают сильной нагрузки, поэтому они более лёгкие и менее прочные. Палка в данном случае нужна не для опоры на рельеф, а для того, чтобы менялась моторика тела и был другой режим работы мышц, чем при обычной ходьбе. Это именно инвентарь для отработки техники, для походов он не подойдёт.
Мои новые палки позиционируются как скандинавские. Но, как мне показалось после тестирования, их можно будет использовать и для непродолжительных, не очень сложных походов по пересечённой местности. Общий вес у них такой же, как у наших треккинговых — 670 г. И те, и другие сделаны из легкого и прочного сплава алюминия.
Большинство палок для ходьбы цельные, не складываются, и их неудобно транспортировать. У меня модель специальная, ультракомпактная, в сложенном виде — всего 35 см.
Кроме того, телескопические палки ещё и более функциональны — их можно подогнать под разный рост для разных людей. Однако, мои новые палки нельзя сделать ниже 115 см, поэтому эта модель не подойдёт людям низкого роста.
Как выбирать палки по росту и как правильно с ними ходить, смотрите в видео, которое я записала на мастер-классе в прошлом году:
Внимание к деталям
Ещё стоит обратить внимание на рукоятки — если они из натуральной пробки, это характерный признак палок именно для ходьбы. Они обеспечивают хорошую терморегуляцию — летом ладошки меньше потеют и не скользят, а зимой — не мёрзнут. Рукоятки на треккинговых палках чаще резиновые, не предполагают использования при интенсивной спортивной ходьбе.
Отдельно хочу сказать про темляки на рукоятках. Они должны быть достаточно широкими, мягкими. На моих палках они покрыты изнутри приятной на ощупь тканью. Но это темляки типа петля, а не капкан. Всё-таки для скандинавской ходьбы удобнее именно капканы, которые надеваются на руки как варежки, чтобы рука не выпадала при быстром движении.
Получается, такой вариант палок два в одном, которые я могу использовать как для спортивной ходьбы, так и для лёгкого треккинга.
На этом всё, надеюсь, мой опыт будет вам интересен и полезен. Пусть осень будет активной и насыщенной приятными впечатлениями!