Прямо сейчас мы находимся в бешеном водовороте исторических событий, в котором легко захлебнуться и сойти с ума. Каждый день приходит большое количество противоречивых и тревожных новостей, многих пугает неопределённость. Слишком много информационного шума, ненужных мнений, криков, провокаций и манипуляций.
Поэтому в первый день весны мы решили сбежать от всего этого за город. Я всегда замечаю плодотворное влияние вылазок на природу на своё сознание и организм. В лесу я не думаю о плохом, голова освобождается от лишнего, мысли упорядочиваются, становится легко. Вчера я забылась, радовалась как ребёнок тёплому и солнечному, по-настоящему весеннему дню, любовалась лесом, ручьями, болотами, птицами. Это настоящая терапия.
Умыться лесом
У японцев есть оздоровительная практика, которую приняли на национальном уровне в 1980-х и позже посвятили ей много исследований. Это лесное купание. В Японии проводили опыты, измеряя у добровольцев уровень кортизола, гормона стресса, а также кровяное давление и частоту сердечных сокращений в течение дня в городе и то же — в лесу.
Было доказано, что пребывание на природе заметно снижает раздражительность, эмоциональное напряжение и усталость. Участники опытов были более отдохнувшими, бодрыми и менее подверженными стрессу и депрессивными состояниям после лесного купания. В лесу эфирные масла, фитонциды и вообще свежий воздух оказывают благотворное влияние на иммунную систему, снижают сердцебиение и давление, уменьшают выработку кортизола. Общее самочувствие улучшается.
Как это делать?
Лесное купание — это пребывание среди деревьев в диком лесу. Если леса нет, то подойдёт и парк. Не нужно никакого снаряжения, специальной одежды и подготовки. Это не должен быть целенаправленный поход или пробежка. Нужно просто бродить по лесу, медленно и расслабленно. Или присесть где-нибудь и глубоко дышать. Не нужно прилагать никаких усилий, перенапрягаться, считать шаги. Главное — не длительность, а регулярность.
«Лекарства» природы
Природа даёт нам много полезного. Помимо чудодейственных эфирных масел и трав, которые можно использовать дома, зажигая аромалампу и заваривая вкусный чай, в природе есть более простые и понятные «лекарства» — свет, звук, цвет.
Свет. Так как половину года мы с мужем обычно проводим в Петербурге, то я взяла за правило — стараться использовать каждый солнечный день себе на пользу. Если обещают ясный день, то это повод отложить срочные дела и выделить время для прогулки или поездки. Солнечных дней мало, поэтому надо ловить момент.
Звуки. Отдельное направление терапии — музыка природы. Журчание ручьёв, шум падающей с высоты воды, плеск волн, капли дождя, шорох листьев, скрип высоких стволов или, наоборот, звенящая и поглощающая тишина вдали от города — всё это даёт свой эффект. А ещё есть лечение пением птиц — орнитотерапия.
Цвета. На природе нет искусственных, кричащих оттенков, большой контрастности и вычурности. В лесу наши глаза отдыхают не только от цветных экранов и мониторов, но и от цветовой гаммы городов, напичканных вывесками и рекламой. Зелёный цвет — цвет жизни, гармонии. Его оттенки успокаивают, при их восприятии наши глаза отдыхают.
Кроме отдельных элементов большую эстетическую ценность имеют красивые виды. Человеку нравится видеть прекрасное, смотреть вдаль или с высоты горы, задирать голову на вершины деревьев и голубое небо. Когда мы видим красивый пейзаж, цветущие поляны наше настроение улучшается, поэтому сегодня много говорят о ландшафтотерапии.
Природа успокаивает и лечит. Так что, в любой непонятной ситуации я иду в лес.